Portugal foi recentemente afetado por um período de instabilidade meteorológica severa, com chuva intensa, vento forte e condições marítimas adversas, que causaram danos significativos em várias regiões do país. Este fenómeno integrou um período de sucessivas depressões atlânticas que, durante o inverno, têm atingido a Europa, trazendo precipitação persistente, rajadas de vento muito fortes e um risco acrescido de inundações. A depressão Kristin destacou-se pela sua intensidade, com rajadas de vento que ultrapassaram os 180 km/h em algumas zonas, causando quedas de árvores, danos em infraestruturas, interrupções no fornecimento de eletricidade e perturbações nos transportes. Em vários distritos, sobretudo no litoral e no centro do país, verificaram-se inundações, estradas cortadas e danos em habitações e infraestruturas públicas. As autoridades de proteção civil emitiram alertas à população, reforçando a necessidade de comportamentos preventivos e de acompanhamento permanente da evolução das condições meteorológicas. Este tipo de episódios extremos tem-se tornado mais frequente, refletindo padrões climáticos cada vez mais instáveis e exigindo uma resposta mais estruturada em termos de prevenção, planeamento urbano e gestão de risco. Guia prático: o que fazer em caso de chuva intensa e vento forte Evite deslocações desnecessárias. Sempre que possível, fique em casa. Se tiver de circular, evite zonas inundadas, estradas com árvores ou estruturas instáveis e locais com risco de deslizamentos de terras. Proteja a sua habitação e os seus bens. Feche portas, janelas e estores. Retire ou fixe objetos soltos nas varandas, telhados e jardins, como vasos, mobiliário de exterior ou equipamentos. Prepare um kit de emergência. Inclua lanternas, pilhas, água, alimentos não perecíveis, um rádio portátil e um carregador portátil para o telemóvel, garantindo assim autonomia em caso de falha de energia. Acompanhe os avisos oficiais. Consulte regularmente os alertas do IPMA e da Proteção Civil. Em caso de aviso laranja ou vermelho, siga rigorosamente as recomendações das autoridades. Tenha cuidados redobrados em zonas costeiras e fluviais. Evite passeios marítimos, margens de rios e zonas com risco de cheia. A agitação marítima e o aumento do caudal dos rios podem representar um perigo imediato. Em caso de emergência. Contacte o 112 ou os serviços municipais de proteção civil. Nunca tente resolver situações de elevado risco sem apoio especializado. A mensagem de solidariedade estende-se às populações afetadas Neste momento difícil, expressamos a nossa profunda solidariedade para com todas as pessoas, famílias e comunidades que sofreram perdas materiais, danos nas suas habitações ou impactos diretos na sua vida quotidiana, em resultado da chuva intensa e do vento forte que atingiram Portugal. A natureza lembra-nos, por vezes de forma abrupta, da nossa vulnerabilidade coletiva. É essencial que, enquanto sociedade, reforcemos o espírito de entreajuda, responsabilidade e cooperação, apoiando aqueles que foram mais afetados e reconhecendo o trabalho incansável dos bombeiros, das forças de segurança, das equipas municipais e dos profissionais da proteção civil. Que este episódio sirva também de alerta para a importância da prevenção, da preparação e da resiliência das nossas infraestruturas e comunidades, de modo a garantir que o país está cada vez melhor preparado para enfrentar fenómenos meteorológicos extremos no futuro.

O Dia de São Valentim, celebrado a 14 de fevereiro, é atualmente sinónimo de amor, romance e gestos simbólicos. No entanto, a sua origem remonta a uma história muito mais antiga, envolta em tradição, religião e simbolismo, que atravessou séculos até se transformar na celebração contemporânea que conhecemos hoje. A origem histórica do Dia de São Valentim A origem do Dia de São Valentim remonta ao século III, durante o Império Romano. São Valentim foi um sacerdote cristão que, segundo a tradição, celebrava casamentos em segredo para jovens casais, desobedecendo à ordem do imperador Cláudio II, que tinha proibido os matrimónios, acreditando que os homens solteiros eram melhores soldados. Valentim foi preso e executado a 14 de fevereiro, tendo-se tornado um mártir da Igreja Católica. Com o passar dos séculos, a data passou a estar associada ao amor romântico, sobretudo a partir da Idade Média, altura em que poetas e escritores começaram a associar o dia à celebração do amor cortês e das uniões afetivas. No século XIX, com o desenvolvimento da indústria gráfica e comercial, surgiram os primeiros cartões de São Valentim, consolidando a data como uma celebração social e cultural do amor. A evolução do Dia de São Valentim na sociedade moderna Atualmente, o Dia de São Valentim ultrapassa a sua dimensão religiosa e histórica, afirmando-se como uma data simbólica dedicada ao amor em todas as suas formas. É uma oportunidade para expressar sentimentos, fortalecer laços e oferecer gestos que simbolizam atenção, cuidado e apreço. Num contexto contemporâneo, os presentes deixaram de ser apenas objetos. A tendência atual privilegia as experiências, o bem-estar e as memórias duradouras, refletindo uma visão sofisticada e alinhada com o estilo de vida moderno. Dicas de presentes para o seu Valentim Escolher o presente ideal para o Dia dos Namorados deve refletir cuidado, bom gosto e intenção. As experiências de bem-estar são atualmente uma das formas mais elegantes de demonstrar afeto, pois combinam prazer, saúde e autoestima. Uma massagem relaxante é uma excelente escolha. Uma massagem relaxante é um presente intemporal e muito apreciado. Ajuda a aliviar o stress, promove o equilíbrio físico e mental e proporciona um momento de relaxamento absoluto. É uma escolha clássica, sofisticada e universalmente apreciada. Tratamento de rosto personalizado: um presente que proporciona um momento de puro bem-estar e cuidado personalizado. Um tratamento de rosto profissional é um presente de elevado valor percebido. Além de promover a saúde e a luminosidade da pele, transmite uma clara mensagem de cuidado e atenção ao bem-estar da outra pessoa. É uma opção particularmente indicada para quem valoriza a estética, o autocuidado e a imagem pessoal. Sessão de chocoterapia A chocoterapia combina os benefícios sensoriais do cacau com as propriedades antioxidantes e nutritivas para a pele. Trata-se de uma experiência sensorial única, associada ao prazer e ao luxo, ideal para surpreender de forma original e memorável. Tratamentos corporais de remodelação Tratamentos como a drenagem linfática, a esfoliação corporal profunda ou os programas de remodelação são prendas estratégicas para quem aprecia bem-estar, estética e resultados visíveis. São experiências que combinam ciência, técnica e conforto. Vale oferta Um vale oferta personalizado para serviços de spa proporciona flexibilidade e sofisticação. Oferece liberdade de escolha e reforça a perceção de exclusividade, constituindo uma opção premium e empresarialmente inteligente. O Significado do Presente na Cultura do Amor Oferecer uma experiência de bem-estar no Dia dos Namorados é mais do que um gesto simbólico. Significa um investimento na qualidade de vida, na autoestima e na saúde emocional. Trata-se de uma forma moderna de celebrar o amor com substância, relevância e um valor duradouro. Ao contrário dos presentes efémeros, as experiências sensoriais criam memórias, emoções e associações positivas que perduram no tempo. O Dia de São Valentim O Dia de São Valentim nasceu de uma história de coragem e dedicação ao amor, tendo-se transformado, ao longo dos séculos, numa celebração global. Atualmente, continua a ser uma ocasião importante para expressar sentimentos, fortalecer laços e oferecer gestos significativos. Oferecer um presente que promova o bem-estar, a beleza e o equilíbrio é uma das formas mais elegantes e contemporâneas de celebrar o amor. Porque amar é também cuidar.

Começar um novo ano é, desde sempre, um exercício de balanço e de definição de intenções. Olhamos para trás, avaliamos o que correu bem e o que podia ter sido melhor, e quase de forma automática fazemos listas de objetivos, desejos e metas profissionais, financeiras e pessoais. Listas de objetivos, de desejos, de metas profissionais, financeiras e pessoais. No entanto, há uma pergunta simples que raras vezes surge de forma consciente, mas que deveria estar no topo de qualquer reflexão séria: o que colocou, de facto, na sua lista de objetivos para 2026? A saúde ou a doença? Uma escolha diária, não um acaso À primeira vista, esta pergunta pode parecer provocadora, quase exagerada. Ninguém coloca a "doença" como objetivo, dirá. E é verdade. No entanto, a realidade é mais subtil e, por isso mesmo, mais exigente. Todos os dias, através das nossas escolhas, acabamos por trabalhar ativamente para um dos dois lados. Não existe um caminho neutro. A saúde constrói-se A saúde constrói-se. Não aparece por acaso nem se mantém sem esforço. Exige consistência, disciplina e, sobretudo, prioridade. Exige tempo, atenção e uma mudança clara de mentalidade: em vez de reagir apenas quando o corpo falha, é necessário começar a cuidar dele antes que falhe. A doença, pelo contrário, instala-se muitas vezes em silêncio, alimentada por sucessivos adiamentos, excessos normalizados e uma relação utilitária com o corpo, como se este fosse um recurso inesgotável. Beleza como reflexo de equilíbrio É precisamente aqui que entram duas dimensões muitas vezes desvalorizadas, mas absolutamente centrais: a beleza e a alimentação. Não como modas, tendências ou imposições externas, mas como expressões práticas de cuidado e prevenção. A beleza, quando encarada de forma séria e responsável, não é vaidade. É um reflexo direto do equilíbrio interno. Uma pele cuidada, um corpo ativo e uma rotina de manutenção regular revelam a forma como se respeita o próprio corpo. Ignorar estes sinais não é simplicidade nem desapego, mas sim negligência disfarçada de normalidade. Comer bem é uma decisão estrutural Da mesma forma, a alimentação não pode continuar a ser tratada como um pormenor secundário do dia a dia. Comer bem não é uma tendência nem um sacrifício temporário. Trata-se de uma decisão estrutural, com impacto direto na energia, na qualidade do sono, na saúde da pele, no sistema imunitário e na clareza mental. O que colocamos no prato todos os dias constrói o corpo que teremos daqui a alguns anos. O custo de adiar Vivemos numa cultura que valoriza a produtividade acima de tudo. Trabalha-se mais, dorme-se menos, come-se apressadamente e vive-se constantemente em "modo urgência". A saúde é adiada para "quando houver tempo". O problema é que esse tempo raramente chega. Só quando o corpo começa a dar sinais é que a perceção muda, mas o custo é maior. Um compromisso possível e realista Escolher a saúde como objetivo para 2026 não significa prometer uma vida perfeita ou isenta de dificuldades. Significa assumir um compromisso realista e responsável consigo mesmo. Significa dormir melhor, alimentar-se de forma mais consciente, cuidar do corpo e da pele regularmente, reduzir o stress desnecessário e procurar apoio profissional quando necessário. Uma decisão estratégica Há uma verdade simples que o tempo confirma: quem investe na saúde ganha tempo, clareza e capacidade de decisão. Um corpo cuidado responde melhor aos desafios do dia a dia. Uma mente equilibrada toma melhores decisões. No fundo, cuidar da saúde é uma decisão estratégica. Uma pergunta que importa Ao iniciar 2026, antes de elaborar a sua próxima lista de objetivos, é útil parar e refletir com honestidade. As escolhas que está a fazer atualmente aproximam-no de um estado de saúde ou de doença? Mais do que um objetivo A resposta não precisa de ser perfeita. Tem apenas de ser sincera. Porque, afinal de contas, a saúde não se resume a um objetivo de ano novo. É a condição essencial para viver tudo o resto com qualidade, presença e significado.

Imagem criada com recurso a Inteligência Artificial. Perfeita para celebrar ocasiões especiais, esta lasanha de ragú seria uma excelente escolha para o prato principal de um jantar de Ano Novo. É reconfortante, elegante e tem aquele sabor festivo que reúne todos à mesa. Com camadas de massa delicada, molho cremoso e carne cozinhada lentamente, este prato está repleto de tradição e carinho, sendo ideal para começar o novo ano com o coração quente e o paladar satisfeito. A lasanha é um dos pratos mais emblemáticos da cozinha italiana, símbolo de conforto, tradição e partilha. A sua origem remonta à região da Emília-Romanha, no norte de Itália, onde nasceu a lasanha à bolonhesa clássica, feita com camadas de massa fresca, molho de carne (ragú), molho bechamel e queijo. Ao longo dos séculos, a receita viajou pelo mundo, tendo sido reinterpretada inúmeras vezes, mas mantendo sempre o mesmo espírito: um prato generoso, de sabor profundo e textura cremosa, pensado para reunir as famílias à mesa. Esta versão, confecionada com ragú de porco e massa de cenoura, presta homenagem àquela herança italiana, combinando tradição e criatividade numa lasanha que aquece o corpo e a alma. Preparação: cerca de 1 horas e 30 min como o ragú feito antencipadamente Rendimento: cerca de 6 porções Ingredientes: 1/2 receita de ragú 1 receita de massa de cenoura 500 g de leite meio gordo 40 g de manteiga sem sal 40 g de farinha de trigo T55 3 g de sal 2 g de pimenta preta 3 g de noz-moscada 400 g de queijo magro fatiado 200 g de queijo magro ralado Preparação: Prepare a massa de cenoura, mas, em vez de a cortar, deixe as placas de massa inteiras, de modo a que estas se ajustem ao seu tabuleiro. Coza a massa durante cerca de um minuto e coloque-a em água com gelo para parar a cozedura. Monte a lasanha: comece por colocar um pouco de carne ou de molho no tabuleiro, de modo a evitar que a massa cole ao fundo. Coloque uma camada de massa, uma camada de ragu e uma camada de queijo fatiado. Repita o processo quatro vezes. Finalize com uma camada de massa e reserve. Prepare o roux: num tacho, coloque a manteiga em lume médio e deixe cozinhar até começar a borbulhar ligeiramente. Adicione a farinha e mexa em lume médio durante 2 a 3 minutos. Aqueça o leite, mas sem deixar ferver. Quando estiver quente, vá adicionando-o aos poucos ao roux, mexendo sempre com varas de arames entre cada adição. Cozinhe por cerca de 3 a 5 minutos ou até engrossar. Adicione o sal, a pimenta e a noz-moscada e mexa até dissolver. Derrame o molho bechamel sobre a lasanha e adicione o queijo ralado por cima. Leve a lasanha ao forno pré-aquecido a 180 °C durante 15 minutos ou até ficar dourada. Nota: Pode usar qualquer uma das massas que já ensinámos a fazer anteriormente, mas os cálculos nutricionais podem variar. Pode também usar massa para lasanha comprada, mas nesse caso, coza-a durante 30 minutos com papel de alumínio a cobrir e, depois, durante mais 15 minutos sem o papel para dourar. Para esta receita, usei um tabuleiro de louça com 20 cm por 30 cm. Informações nutricionais: 1 porção Energia (Kcal) Lípidos (g) Fibra (g) Hidratos Carbono (g) Acúcar (g) Proteína (g) Total 3726,7 154,2 33,3 249,1 437,3 238,5 Porção 621,1 25,7 5,6 41,5 72,88 19,9

Com a chegada do inverno, as temperaturas descem e o ritmo abranda. Com a aproximação do Natal, multiplicam-se os convívios, os dias tornam-se mais curtos e, para muitos, surge também o desejo de fazer uma pausa. Para alguns, essa pausa tem um cenário bem definido: férias na neve, paisagens brancas, ar puro, montanha, esqui e momentos de descanso longe da rotina. À primeira vista, parece o ambiente perfeito para tudo... menos para pensar em protetor solar. E é precisamente aqui que começa um dos maiores equívocos no cuidado da pele durante o inverno. Neve e sol: uma combinação mais agressiva do que parece Apesar do frio, a radiação solar continua presente. De facto, a neve reflete grande parte da radiação ultravioleta, fazendo com que a pele não só esteja exposta diretamente ao sol, como também à radiação refletida a partir do solo. Este fenómeno faz com que o rosto fique sujeito a uma intensidade solar surpreendentemente elevada, mesmo em dias frios, nublados ou com temperaturas negativas. É por isso que as queimaduras solares são comuns em ambientes de neve, sobretudo em zonas como o nariz, as maçãs do rosto, os lábios e o queixo. O frio enfraquece a barreira cutânea Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o frio não protege a pele, antes a fragiliza. O vento, o ar seco e as baixas temperaturas reduzem a hidratação natural da pele e afetam a sua função de barreira protetora. Quando esta proteção natural está enfraquecida, a pele torna-se mais vulnerável à radiação UV, o que aumenta o risco de: Vermelhidão persistente Sensibilidade e descamação Manchas Envelhecimento precoce Altitude: um fator decisivo nas férias de inverno Os destinos de neve estão, regra geral, associados a grandes altitudes. Quanto maior a altitude, maior a intensidade da radiação ultravioleta. Em termos práticos, a cada 1000 metros de altitude, a exposição aos raios UV aumenta significativamente. Isto significa que as atividades típicas de inverno, como o esqui ou as caminhadas na montanha, submetem a pele a um esforço adicional, muitas vezes subestimado. Protetor solar no inverno não é um excesso, é uma necessidade Usar protetor solar durante as férias na neve não é um cuidado opcional nem um exagero. É uma medida essencial de proteção da pele, tal como no verão. Deve aplicar-se o protetor solar no rosto, pescoço, orelhas e lábios, e reforçar a aplicação ao longo do dia, especialmente após transpiração ou contacto com a neve. Cuidar da pele no inverno é investir no futuro A exposição solar acumulada é uma das principais causas do envelhecimento da pele. Muitas das alterações visíveis ao longo dos anos têm origem em exposições repetidas e aparentemente inofensivas, como passar dias de inverno na neve sem proteção adequada. Cuidar da pele no inverno, sobretudo em ambientes exigentes, é uma escolha informada e alinhada com uma visão de bem-estar a longo prazo. Porque a pele não distingue estações. A proteção deve ser constante, faça frio ou calor.

Há tradições que, por mais anos que passem, nunca perdem o brilho. O passeio anual para ver as luzes de Natal é uma delas. É um ritual que atravessa gerações e que nos convida a abrandar o passo, a respirar o ar fresco de dezembro e a reencontrar o espírito da quadra. Em 2025, de norte a sul, Portugal transformou-se novamente num cenário de encanto. As cidades vestiram-se a rigor, provando que a iluminação festiva não é mera decoração — é memória, é cultura e é um convite à vida em comunidade. Mas um verdadeiro roteiro de Natal não se faz apenas com os olhos; faz-se também com o que se sente e com o que se prova. Reunimos aqui os locais onde a magia acontece, os mercados onde a tradição resiste e os sabores que nos aquecem a alma. As Cidades que Brilham Mais Alto Lisboa A Tradição Abraça a Modernidade A capital assume-se como uma galeria de arte a céu aberto. O coração da cidade — Baixa, Chiado, Rossio e Avenida da Liberdade — oferece uma iluminação sofisticada e cosmopolita. O Terreiro do Paço mantém o seu esplendor habitual, mas é no Parque Eduardo VII, com o regresso do Wonderland Lisboa , que as famílias encontram o epicentro da festa. É o local ideal para um passeio urbano que une a história ao lazer. Sintra A Verdadeira Magia de um Conto de Fadas Sintra não precisa de filtros; a sua mística natural faz todo o trabalho. Sob o mote "Sintra Mágica" , as festividades arrancaram oficialmente a 1 de dezembro, transformando a vila Património Mundial num cenário arrebatador. O ponto alto é olhar para a Serra e ver o Palácio da Pena iluminado, destacando-se na escuridão (e muitas vezes na bruma) como um castelo de sonho. No centro, o ambiente no Parque da Liberdade e no Terreiro Rainha D. Amélia é de pura fantasia, fazendo as delícias dos mais novos e transportando os adultos para um imaginário romântico que só Sintra consegue oferecer. Porto A Alma Invicta No Porto, as luzes na Avenida dos Aliados não são apenas lâmpadas; são uma afirmação de identidade. A cidade oferece aquele ambiente de proximidade e "bairrismo" que lhe é tão característico. As iluminações estendem-se pelas praças e fachadas de granito, tornando cada caminhada numa descoberta autêntica. Para quem gosta de um Natal com caráter, o Porto é imbatível. Funchal O Espetáculo do Atlântico A Madeira joga num campeonato à parte. O Funchal, com a sua orografia em anfiteatro, ilumina-se de ponta a ponta, criando um cenário visualmente arrebatador que se reflete no mar. Em 2025, as instalações artísticas e os corredores de luz confirmam a ilha como um destino de classe mundial para a passagem de ano e para o Natal. Óbidos História Viva A vila de Óbidos volta a transformar-se na "Vila Natal". Caminhar dentro das muralhas iluminadas é como entrar num livro de ilustrações antigo. Com decoração temática e personagens mágicas, é uma experiência imersiva que vale o bilhete, especialmente para quem procura alimentar a imaginação. Santa Maria da Feira O Reino de Perlim É fundamental ser rigoroso: a magia de Perlim acontece na histórica Quinta do Castelo , e não noutro lugar. Este é, talvez, o parque temático mais original do país, tirando partido da mata centenária e da encosta do castelo para criar um ambiente de sonho. É a escolha certa para quem quer viver o Natal em grande escala. Mercados de Natal: O Comércio com Coração A par das luzes, 2025 consolida o regresso em força dos Mercados de Natal. Fugindo à frieza dos grandes centros comerciais, estes espaços — com as suas pitorescas casinhas de madeira — devolvem a vida às praças. Seja no Rossio, na Cordoaria ou nas praças das capitais de distrito como Viseu, Leiria ou Braga, estes mercados são a montra do que melhor se faz em Portugal. É aqui que encontramos o artesanato genuíno, as peças de autor e os produtos regionais. Comprar aqui não é apenas levar uma lembrança; é apoiar a economia local e valorizar os pequenos artífices que mantêm as nossas tradições vivas. Gastronomia de Rua: Sabores que Aquecem Sejamos honestos: nenhum passeio natalício está completo sem o conforto do paladar. A experiência visual das luzes pede, invariavelmente, o "conforto de estômago" que só a comida de rua portuguesa sabe dar. É obrigatório parar junto a um assador de rua, envolto naquele fumo branco inconfundível, e comprar um cartucho de castanhas assadas , quentes e estaladiças ("quentes e boas", como dita o pregão). Nos mercados e feiras, a dieta fica à porta: uma fartura ou um churro , polvilhados generosamente com açúcar e canela, são o sabor da nossa infância. E para combater o frio das noites de dezembro? Nada melhor do que um copo de Ginjinha (tão típica em Sintra, Óbidos e Lisboa) ou um vinho quente com especiarias, uma tradição europeia que Portugal adotou com carinho. Um Convite para Sair de Casa Este roteiro serve apenas como ponto de partida. O verdadeiro espírito de Natal encontra-se na vontade de sair, de partilhar momentos e de criar novas memórias com quem mais gostamos. Aproveite a época. Visite, prove, sinta e deixe-se contagiar pela luz. Boas Festas!

Há luzes que se veem e outras que se sentem. A Foto-Termo-Vibróterapia Facial combina ciência e sensações para reativar o equilíbrio natural da pele. Através da união de três energias — luz LED, temperatura e vibração —, este cuidado facial não invasivo devolve luminosidade, firmeza e vitalidade, proporcionando uma experiência de regeneração profunda e relaxante. Três Energias, Um Mesmo Propósito O conceito é simples, mas inovador. A fototerapia LED, a variação térmica e a vibração facial atuam em harmonia para estimular a pele, melhorar a circulação e promover a renovação celular. Luz LED: Estimula as células cutâneas e reativa a produção de colagénio e elastina. Calor e Frio: Equilibram a microcirculação, favorecem a absorção dos cosméticos e tonificam os tecidos. Vibração Suave: Relaxa os músculos faciais, alivia tensões e potencia a drenagem linfática. O resultado é uma pele mais desperta, oxigenada e naturalmente luminosa. As Cores que Transformam a Pele Cada tonalidade de luz LED atua com uma função específica, trabalhando diferentes necessidades da pele: Luz Vermelha: Estimula o colagénio e a regeneração celular, combatendo rugas e flacidez. Luz Azul: Purifica, reduz bactérias e ajuda a equilibrar peles oleosas ou com tendência acneica. Luz Verde: Suaviza vermelhidões, uniformiza o tom e tem ação calmante. Luz Amarela: Revitaliza peles cansadas, melhora a luminosidade e o aspeto baço. Luz Infravermelha Próxima (NIR): Penetra profundamente, estimula o metabolismo celular e ativa a regeneração dos tecidos. A Energia Invisível que Desperta a Pele A luz NIR (Near-Infrared Light) é uma das mais extraordinárias tecnologias aplicadas à estética moderna. Invisível ao olho humano, penetra em profundidade nas camadas da pele, estimulando a produção de energia celular (ATP) e a regeneração natural dos tecidos. Estudos científicos — incluindo pesquisas da NASA e da Harvard Medical School — demonstram que o NIR favorece a cicatrização, melhora a firmeza e acelera a recuperação celular, sendo uma poderosa aliada no rejuvenescimento não invasivo. É uma luz que não se vê, mas que ativa o que há de melhor na pele: a sua capacidade de se regenerar e de brilhar. Benefícios Visíveis e Cumulativos Os resultados são progressivos, mas percetíveis desde a primeira sessão. A pele reage com mais luminosidade, suavidade e um toque sedoso. Entre os benefícios mais notórios estão: Melhoria da textura, firmeza e elasticidade; Redução de linhas finas, rugas e sinais de fadiga; Potenciação da absorção de cremes, máscaras e séruns; Aumento da oxigenação e circulação cutânea; Ação calmante e descongestionante; Sensação imediata de conforto, frescura e relaxamento. Cada sessão dura entre 20 e 30 minutos e é totalmente indolor e relaxante, adaptando-se a todos os tipos de pele. As Cinco Tecnologias Comprovadas O tratamento integra cinco tecnologias cientificamente validadas e reconhecidas na área da fotobiomodulação estética: Luz Vermelha com NIR: Estimula colagénio e acelera a regeneração. Luz Azul: Combate bactérias e equilibra peles oleosas. Vibração: Ativa a microcirculação e promove relaxamento muscular. Aquecimento Controlado: Dilata poros e aumenta a absorção dos ativos. Arrefecimento Suave: Acalma, tonifica e fecha os poros, melhorando o tónus facial. Juntas, estas tecnologias criam um protocolo completo que atua sobre a textura, a luminosidade e o equilíbrio da pele, potenciando resultados imediatos e cumulativos. Um Ritual de Luz e Harmonia Mais do que um tratamento, a Foto-Termo-Vibróterapia Facial é um ritual de bem-estar. Enquanto a tecnologia atua, o rosto relaxa, o olhar ilumina-se e a pele reencontra o seu equilíbrio natural. A fusão perfeita entre ciência, sensações e cuidado — um momento de pausa que desperta a beleza interior e exterior. Este tratamento é de natureza estética não invasiva e baseia-se em tecnologia de fotobiomodulação. Os resultados variam conforme o tipo de pele e a regularidade das sessões, mas todos partilham o mesmo princípio: respeitar, equilibrar e despertar a pele — com luz, calor e vibração.

Imagem criada com recurso a Inteligência Artificial. O empadão de ragú com puré de batata e cenoura é a fusão perfeita entre tradição e conforto, reinventando um clássico da gastronomia portuguesa com um toque de leveza e cor. A suavidade do puré, levemente adoçado pela cenoura, contrasta harmoniosamente com a intensidade do ragú de carne desfiada e molho de tomate, criando um prato equilibrado, nutritivo e repleto de sabor. É uma receita que aquece o corpo e a alma, ideal para os dias frios ou para reunir a família à mesa, onde cada camada conta uma história de paciência, aroma e o prazer genuíno de comer bem. Preparação: cerca de 3 horas e 30 min Rendimento: cerca de 12 porções Ingredientes: 1/2 receita de ragú 700 g de batata branca 300 g de floretes de couve-flor 50 g de manteiga sem lactose 120 g de leite magro sem lactose 5 g de sal 3 g de pimenta preta 3 g de noz-moscada 1 ovo tamanho L Preparação: Num tacho, coloque água com sal e junte as batatas cortadas em pedaços pequenos e a couve-flor. Deixe cozer os legumes até ficarem bem tenros. Quando os legumes estiverem cozidos, escorra bem a água e passe-os pelo passe-vite ou esmague-os bem. Adicione a manteiga, o leite morno, o sal, a pimenta e a noz-moscada e mexa bem até obter um preparado cremoso. Para montar o empadão, coloque metade do puré num tabuleiro, espalhando-o de modo a obter uma camada uniforme. Adicione a carne e espalhe novamente. Finalize a montagem colocando o restante puré e alisando a superfície. Pincele o ovo por cima do puré. Coloque o empadão no forno pré-aquecido a 180 °C durante cerca de 15 minutos ou até este ficar dourado. Nota: Foi utilizado um tabuleiro de cerâmica com cerca de 20 por 30 cm. Pode ajustar a quantidade para 100 g ou 150 g, conforme a textura do puré que preferir. Informações nutricionais: 1 porção Energia (Kcal) Lípidos (g) Fibra (g) Hidratos Carbono (g) Acúcar (g) Proteína (g) Total 2309,8 97,6 4,3 20,2 19,9 3,2 Porção 384,9 16,3 0,8 4 3,9 0,6

O inverno é frequentemente visto como uma estação de recolhimento, com ritmos mais lentos e rotinas que pedem conforto. Contudo, é precisamente nesta altura — em que a manta parece ter um contrato de exclusividade e o sofá quase se torna património pessoal — que o corpo e a pele mais beneficiam de cuidados específicos. Não só porque o frio exige mais atenção, mas também porque esta época oferece condições ideais para a realização de vários tratamentos. É o momento perfeito para preparar a pele, restaurar o equilíbrio e investir em resultados que o acompanharão durante todo o ano. A pele, naturalmente mais sensibilizada pelas baixas temperaturas, perde hidratação mais rapidamente e tende a ficar seca, vermelha ou com aquela famosa sensação de "pele a pedir socorro". Esta vulnerabilidade torna o inverno o momento ideal para apostar em tratamentos faciais mais nutritivos, com fórmulas ricas em ingredientes de origem marinha e texturas calmantes, que são capazes de reforçar a barreira cutânea e proporcionar alívio imediato. Sessões regulares de hidratação profunda ajudam a recuperar a luminosidade, a suavizar as linhas de expressão e a evitar o envelhecimento acelerado que esta estação tão facilmente impõe. No corpo, o frio proporciona vantagens inesperadas. Constitui um excelente aliado em protocolos de drenagem e remodelação, ajudando a aliviar a retenção de líquidos e a melhorar a circulação, o que é particularmente benéfico nos dias em que as longas horas de frio e o excesso de roupa dificultam a sensação de leveza. Estes cuidados devolvem o conforto, reduzem o cansaço e promovem o bem-estar geral, mesmo nos dias em que apetece ficar em "hibernação parcial". No entanto, é na depilação definitiva que o inverno assume um papel verdadeiramente estratégico. Com menor exposição solar, a pele está mais estável, tornando os tratamentos mais seguros, eficazes e confortáveis. A ausência de bronzeado permite sessões regulares e intervalos mais curtos, acelerando o processo e garantindo resultados visíveis antes da primavera. Para quem sonha com uma pele suave e sem preocupações ao longo de todo o ano, iniciar a depilação definitiva nesta época é, sem dúvida, a decisão mais inteligente — e aquela de que o seu "eu de verão" irá agradecer. O inverno é também o período ideal para tratar pequenas imperfeições acumuladas ao longo do ano, como manchas ou irregularidades na textura da pele. A pele encontra-se mais protegida da radiação solar, o que facilita a recuperação e potencia os resultados dos procedimentos de renovação e revitalização. O rosto responde muito bem a tratamentos como a microdermoabrasão com ponta de diamante, peelings suaves ou tratamentos de oxigenação, que devolvem à pele a uniformidade e um aspeto naturalmente saudável. Há ainda um benefício silencioso, mas fundamental: o bem-estar emocional. Os dias mais curtos, o frio persistente e a diminuição da luz natural podem afetar o humor e os níveis de energia. Estabelecer pequenos rituais de autocuidado, reservar momentos de pausa e procurar sensações de conforto são passos essenciais para manter o equilíbrio psicológico. Assim, o inverno deixa de ser apenas uma estação para se tornar uma oportunidade real de preparação sólida, consciente e reconfortante para o ano que se aproxima. Cuidar de si no inverno é mais do que uma escolha estética: é uma estratégia global de bem-estar, prevenção e investimento pessoal. Aproveite esta estação para cuidar do que o seu corpo mais precisa, com calma, regularidade e resultados genuínos. Cada gesto, cada tratamento e cada momento de pausa dedicado ao autocuidado refletem um compromisso profundo consigo mesmo, que é o caminho mais seguro para entrar no novo ano com confiança, leveza e um equilíbrio renovado. Nesta época, muitas pessoas procuram um espaço onde a calma, a técnica e a atenção aos pormenores andem de mãos dadas. Um local onde cada tratamento é meticulosamente concebido e onde a experiência é tão valorizada quanto o resultado. É esta filosofia — excelência silenciosa, proximidade genuína e dedicação real — que inspira diariamente o trabalho da Mánela Cinco das Três®. Quando sentir que chegou o momento de cuidar verdadeiramente de si, encontrará sempre portas abertas, uma luz suave e profissionais preparados para elevar o seu bem-estar com a serenidade e o cuidado que o inverno exige.

Imagem criada com recurso a Inteligência Artificial. O ragú de porco é uma daquelas receitas que transformam o simples ato de cozinhar num exercício de paciência e sabor. Embora seja de origem italiana, este prato sofreu adaptações em muitas cozinhas portuguesas e reflete a arte de cozinhar devagar, deixando que o tempo e o lume brando façam a sua magia. Tradicionalmente preparado com carnes mais ricas e suculentas, como o cachaço, o ragú combina a intensidade da carne estufada com a doçura dos legumes e a suavidade do tomate cozinhado lentamente. O resultado é um molho espesso, aromático e cheio de carácter, perfeito para acompanhar massas frescas, puré de batata, arroz ou para saborear à colher. É uma receita que cheira a casa, a domingo e a tradição. Preparação: cerca de 3 horas e 30 min Rendimento: cerca de 12 porções Ingredientes: 1 kg de cachaço de porco 400 g de cenouras 200 g de curgete 450 g de cebola 50 g de azeite 100 g de vinho branco 500 g de polpa de tomate ou tomate pelado 500 g de caldo de carne. Temperos: 5 g de cebola em pó; 5 g de alho em pó 3 g de pimenta preta 10 g de sal. 5 g de louro em pó 10 g de pimentão doce 10 g de paprika doce Preparação: Corte o cachaço em pedaços de cerca de 3 cm por 3 cm e coloque-os numa tigela juntamente com os temperos. Envolva a carne de forma a que fique totalmente coberta pelos temperos. Lave bem as cenouras e a curgete, descasque a cebola e corte todos os legumes em pedaços de cerca de 2 por 2 cm. Reserve. Num tacho grande, coloque o azeite e deixe aquecer em lume brando. Quando estiver bem quente, junte a carne já temperada e retire-a novamente do tacho. Adicione os legumes e deixe-os cozinhar durante cerca de cinco minutos. Volte a colocar a carne no tacho, junte o vinho branco e deixe evaporar durante cerca de um minuto. Adicione a polpa de tomate ou o tomate pelado e o caldo de carne. Reduza o lume, tampe o tacho e deixe cozinhar por cerca de duas a três horas ou até a carne se desfiar. Quando a carne começar a desfiar, retire-a toda do tacho e desfie-a. Triture todo o molho e os legumes que ficaram no tacho. Por fim, junte novamente a carne desfiada ao tacho e envolva-a no molho. Nota: Se não tiver uma panela de pressão, pode fazê-lo num tacho normal, em lume brando, durante mais tempo, daí as quantidades serem maiores. Como a carne fica a cozinhar durante bastante tempo, podemos fazer uma quantidade maior e congelá-la após estar pronta, o que é mais económico. Pode utilizar os legumes com casca, uma vez que serão todos triturados no molho. Informações nutricionais: 1 porção Energia (Kcal) Lípidos (g) Fibra (g) Hidratos Carbono (g) Acúcar (g) Proteína (g) Total 2176,2 100,4 23,3 54,6 45,5 238,5 Porção 187,4 8,4 1,9 4,6 3,8 19,9