A tecnologia evoluiu para nos ajudar a viver melhor e a cuidar da nossa saúde. Atualmente, graças aos dispositivos inteligentes, é possível detetar mais cedo sinais de alerta, identificar problemas e procurar tratamento antes que estes se tornem mais graves. A apneia do sono é um problema comum, mas muitas vezes desconhecido pela própria pessoa que o sofre. Se ronca muito, acorda cansado, sente sonolência constante ou tem dificuldade de concentração, é possível que sofra de apneia do sono sem saber. Felizmente, há cada vez mais formas de detetar, tratar e viver bem com esta condição. O mais importante é não ignorar os sinais e procurar ajuda atempadamente. O Que é a Apneia do Sono? A apneia do sono ocorre quando a respiração é interrompida repetidamente durante o sono. Tal pode causar má oxigenação do sangue e cansaço constante durante o dia, afetando a sua qualidade de vida. Além disso, a apneia está associada a hipertensão, problemas cardíacos, diabetes e até depressão. Hoje em dia, graças a dispositivos inteligentes, como smartwatches, pulseiras e aplicações móveis, é possível monitorizar a qualidade do seu sono e identificar sinais de alerta. Muitos destes dispositivos registam a oxigenação do sangue, a frequência cardíaca e a qualidade do sono, ajudando a identificar padrões que podem indicar a presença de apneia. Se o seu dispositivo apresentar variações anormais ou se sentir sintomas como: ✔ Ronco alto e frequente ✔ Pausas respiratórias observadas por outra pessoa ✔ Sensação de sufocamento ou engasgamento ao dormir ✔ Dores de cabeça matinais ✔ Sonolência excessiva durante o dia ✔ Dificuldade de concentração e perda de memória ✔ Irritabilidade e alterações de humor Não ignore estes sintomas. Consulte o seu médico de família ou um especialista em distúrbios do sono. Quanto mais cedo souber, mais cedo poderá tratar da sua saúde e melhorar a sua qualidade de vida. Diagnóstico e Tratamento: Não Tenha Medo de Procurar Ajuda O diagnóstico da apneia do sono pode ser feito através de um exame do sono (polissonografia), que pode ser realizado num hospital ou em casa, com recurso a equipamentos portáteis. Se for diagnosticada apneia do sono moderada ou grave, um dos tratamentos mais eficazes é o CPAP (Continuous Positive Airway Pressure ou Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas), um dispositivo que fornece um fluxo contínuo de ar para manter as vias respiratórias abertas durante o sono. O CPAP é comparticipado a 100% pelo Serviço Nacional de Saúde (SNS), pelo que não precisa de se preocupar com o custo. O seu médico irá encaminhá-lo para obter o equipamento e a respetiva manutenção de forma gratuita. Dormir com o CPAP: O Que Esperar? Muitas pessoas têm dúvidas sobre como é dormir com o CPAP, mas a verdade é que este pequeno aparelho pode transformar a sua vida . ✔ No início, é possível que se sinta um pouco desconfortável com a máscara, mas rapidamente se adaptará. ✔ A maioria das pessoas nota uma melhoria imediata na qualidade do sono e sente-se mais desperta e enérgica durante o dia. ✔ O CPAP reduz o risco de problemas cardiovasculares e outras complicações de saúde associadas à apneia do sono. Se lhe for recomendado o CPAP, experimente-o e não desista logo nos primeiros dias. Com o tempo, esta terapia tornar-se-á uma parte natural da sua rotina noturna e começará a sentir os seus benefícios no seu dia a dia. A Sua Saúde em Primeiro Lugar: Não Deixe o Problema Avançar Hoje em dia, a tecnologia está ao seu serviço. Não hesite em utilizá-la para monitorizar o seu sono e melhorar a sua qualidade de vida. Se o seu dispositivo inteligente emitir um alerta para algo fora do normal ou se sentir algum dos sintomas mencionados, não adie a consulta médica. A prevenção é sempre a melhor opção. Quanto mais cedo a apneia do sono for diagnosticada, mais cedo poderá ser tratada, garantindo um sono de melhor qualidade, mais energia e protegendo a sua saúde a longo prazo. A informação e a tecnologia estão ao seu alcance; use-as a seu favor. Cuide de si, não falhe! Quer saber mais sobre apneia do sono e como melhorar a sua qualidade de vida? Consulte páginas e fontes úteis sobre saúde do sono, dispositivos inteligentes e tratamentos inovadores. Informar-se é o primeiro passo para cuidar melhor de si! Consulte organismos oficiais, como a Direção-Geral da Saúde (DGS) e o Serviço Nacional de Saúde (SNS), bem como especialistas em distúrbios do sono. Links úteis Polissonografia - SNS24 https://www.sns24.gov.pt/tema/exames-e-tratamentos/polissonografia/ Síndrome de apneia obstrutiva do sono - SNS24 https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-respiratorias/sindrome-de-apneia-obstrutiva-do-sono/ Apneia do Sono - ELF https://europeanlung.org/pt-pt/information-hub/lung-conditions/apneia-do-sono/

A primavera chegou. Os dias estão mais amenos, os campos enchem-se de flores e o ar está repleto de pólenes. Para muitos, isto significa alegria e cor. Para outros, começa uma verdadeira batalha contra os espirros, as lágrimas nos olhos e a pele irritada. Mas, afinal, o que é uma alergia? Porque aparece? E como podemos cuidar de nós — por dentro e por fora — durante este período? 🤧 O que é, afinal, uma alergia? Uma alergia é uma resposta exagerada do nosso sistema imunitário a algo que, para a maioria das pessoas, é inofensivo, como o pólen, o pó ou certos alimentos. No caso das alergias sazonais, o principal responsável é o pólen. Quando o nosso corpo entra em contacto com esse “invasor”, é libertada uma substância chamada histamina, responsável por sintomas como: • Espirros constantes • Nariz entupido ou a pingar • Comichão nos olhos, nariz ou garganta • Olhos vermelhos e lacrimejantes • Irritações na pele 🌸 Mas afinal, por que é que o pólen provoca alergia? Durante a primavera, as plantas libertam milhões de partículas de pólen no ar — um processo essencial para a reprodução vegetal. Estes grãos microscópicos são transportados pelo vento e acabam por entrar no nosso nariz, olhos e boca. Em pessoas alérgicas, o sistema imunitário identifica o pólen como um "perigo" e reage com força para o eliminar, daí os sintomas incómodos. 👃 Pele irritada do tanto assoar? Eis o que pode fazer É uma das queixas mais comuns: o nariz fica tão sensível que até dói. A pele à volta fica vermelha, seca e, em alguns casos, até gretada, podendo também formar pequenas feridas. Aqui ficam algumas dicas para proteger e tratar esta zona tão delicada: • Use lenços de papel suaves, sem perfumes ou corantes; • Evite esfregar o nariz com força — limpe com toques suaves; • Aplique um creme hidratante específico para zonas sensíveis, como bálsamos labiais ou cremes reparadores; • Prefira produtos sem álcool, perfume ou conservantes agressivos. 👁️ E os olhos? Como acalmar a comichão e vermelhidão Os olhos são outra das partes do corpo mais afetadas durante uma reação alérgica. Podem lacrimejar, inchar, causar comichão e coçar os olhos só piora a situação. Algumas medidas úteis: • Use compressas de algodão embebidas em água fria para aliviar o inchaço; • Evite maquilhagem durante os episódios alérgicos; • Lave as mãos com frequência e não leve as mãos aos olhos; • Em casos mais graves, fale com um profissional de saúde sobre colírios anti-histamínicos. 🧴 Alergia e pele: o que pode aparecer e como tratar Nem todas as alergias são visíveis, mas algumas deixam uma marca bem visível na pele: • Urticária: borbulhas com comichão que surgem subitamente; • Dermatite de contacto: vermelhidão e comichão provocadas por algo que tocou na pele; • Eczema atópico: pele seca e irritada, por vezes com fissuras. Se tiver pele sensível, nesta altura do ano é importante: • Usar cremes calmantes com ingredientes naturais como aveia coloidal, camomila, etc; • Evitar banhos quentes e prolongados; • Usar roupas de algodão e evitar tecidos sintéticos ou muito justos; • Escolher produtos de higiene hipoalergénicos e sem perfume. 🧹 Prevenir é o melhor tratamento Além de cuidar da pele, é fundamental minimizar o contacto com os alérgenos. Aqui ficam algumas dicas simples: • Mantenha as janelas fechadas nas horas de maior concentração de pólen (manhã cedo e ao final da tarde); • Aspire com frequência e utilize aspiradores com filtros HEPA; • Evite secar a roupa ao ar livre — o pólen adere aos tecidos; • Tome banho e troque de roupa ao chegar da rua. 💆 Cuida de ti, com consciência As alergias não são apenas um incómodo, mas também um sinal de que o corpo precisa de atenção. No nosso spa, acreditamos que cuidar da pele é também cuidar da saúde e da autoestima. Se sentir que a sua pele está mais reativa nesta altura do ano, se precisar de acalmar a inflamação ou simplesmente de um momento de conforto, visite-nos. Possuímos tratamentos específicos para peles sensíveis e reativas, adaptados às necessidades de cada pessoa, com produtos naturais e técnicas que respeitam o equilíbrio natural da pele. ✨ A primavera pode ser leve e bonita. Basta saber como cuidar de nós, por dentro e por fora. 🌸 Cuida-te. Protege-te. E, acima de tudo, ouve o teu corpo.

Cuidados essenciais para proteger, nutrir e revitalizar a pele antes dos meses mais quentes. A transição para os dias de sol mais intenso exige uma atenção redobrada à saúde da pele. Após o inverno, em que a pele tende a perder brilho, elasticidade e hidratação, é essencial adotar uma rotina gradual e consciente de preparação, tanto para o corpo como para o rosto. Neste artigo, partilhamos os passos fundamentais para quem quer desfrutar do verão com uma pele saudável, luminosa e protegida. 1. Esfoliação: renovar a pele e promover a sua regeneração. A esfoliação é o ponto de partida para qualquer plano de cuidados cutâneos com vista ao verão. Ao remover as células mortas que se acumulam à superfície, permite-se que a pele respire, se regenere e absorva melhor os produtos de hidratação e proteção. Como esfoliar corretamente: Corpo: utilizar esfoliantes com partículas suaves, uma a duas vezes por semana, insistindo nas zonas mais rugosas; Rosto: aplicar um produto específico, adaptado ao tipo de pele (seca, oleosa ou sensível), uma vez por semana; Após a esfoliação, evitar a exposição direta ao sol nas horas seguintes e aplicar sempre um hidratante. 2. Hidratar em profundidade: o segredo de uma pele elástica e luminosa Uma pele bem hidratada é mais resistente às agressões externas, incluindo aos efeitos nocivos dos raios UV. A hidratação deve ser feita de forma consistente e adequada ao tipo de pele. Sugestões práticas: Aplicar um hidratante corporal nutritivo com a pele ainda húmida após o banho; No rosto, usar cremes com ingredientes naturais; Reforçar a hidratação interna através da ingestão regular de água e infusões. 3. Proteger do sol: o cuidado mais importante da estação A proteção solar é indispensável desde os primeiros raios de primavera. A pele não está "habituada" ao sol após os meses frios e, por isso, o risco de queimadura ou dano celular é mais elevado. Recomendações essenciais: Usar diariamente protetor solar FPS 30 (mínimo) no corpo e FPS 50 no rosto; Aplicar 30 minutos antes da exposição e reaplicar de 2 em 2 horas; Escolher fórmulas adequadas ao tipo de pele — matificantes para peles oleosas, nutritivas para peles secas; Evitar a exposição solar entre as 11h e as 16h. 4. Nutrir através da alimentação: cuidar de dentro para fora Os alimentos que escolhemos influenciam diretamente a saúde da pele. Certos nutrientes protegem contra os danos dos raios UV e favorecem um tom mais uniforme e luminoso. Alimentos benéficos: Betacaroteno: cenoura, abóbora, manga, agrião; Vitamina C e E: frutos vermelhos, kiwi, brócolos, amêndoas; Ácidos gordos essenciais: salmão, sardinha, sementes de chia. 5. Acalmar e regenerar após a exposição solar A pele também precisa de cuidados após a exposição solar, mesmo quando não há sinais visíveis de agressão. Cuidados pós-sol recomendados: Aplique cremes ou mascaras; Evite água muito quente no banho; Hidrate imediatamente após a exposição solar; Evite perfumes diretamente na pele exposta. 6. Cuidados em casa vs. cuidados profissionais É perfeitamente possível iniciar e manter uma rotina de cuidados em casa com produtos de qualidade. No entanto, é importante reconhecer que os resultados obtidos num spa ou centro de estética especializado nunca são exatamente iguais aos que se obtêm em ambiente doméstico. Nos cuidados profissionais, a esfoliação é feita com técnicas específicas, como a microdermoabrasão com ponta de diamante, que atinge camadas mais profundas da pele, e os tratamentos de hidratação utilizam princípios ativos concentrados, com maior capacidade de penetração. Além disso, há uma avaliação prévia da pele, garantindo que cada produto é adequado às reais necessidades cutâneas tais como protetores solares, mascaras regeneradoras e entre outros . A aplicação correta, sob mãos experientes, maximiza a eficácia e reduz o risco de sensibilização ou erro na escolha dos produtos. Por isso, mesmo que se mantenha uma rotina cuidada em casa, é altamente recomendável complementá-la com sessões periódicas em espaços especializados — sobretudo no início da época solar. Conclusão Reentrar na época do sol é mais do que um desejo estético, é uma necessidade dermatológica. Com uma abordagem completa, que inclua esfoliação, hidratação, proteção, nutrição e regeneração, é possível manter a pele bonita e, sobretudo, saudável. Porque o verão deve ser vivido com prazer, segurança e confiança, começando pela pele.

O apagão nacional de 28 de abril de 2025 ficará na memória de todos: milhares de casas às escuras, redes móveis falhadas, lojas e serviços paralisados, pessoas confusas sem saber o que fazer. Este episódio foi um lembrete brutal de que vivemos numa sociedade vulnerável e altamente dependente da eletricidade e da tecnologia. Mas e se da próxima vez não se tratar apenas de um apagão? E se enfrentarmos uma inundação, um incêndio florestal, um sismo, uma tempestade severa ou até um colapso tecnológico mais prolongado? Neste artigo, a Mánela Cinco das Três® oferece-lhe um guia prático para se preparar para qualquer tipo de emergência, pois a prevenção salva vidas e fortalece as comunidades. Quais são as catástrofes possíveis em Portugal? Portugal não está isento de riscos. A seguir, apresentamos os principais cenários que qualquer cidadão responsável deve considerar: Apagões elétricos prolongados: Falhas na rede elétrica, ciberataques e sobrecargas do sistema. Sismos: Especialmente relevantes em Lisboa, Setúbal e no Algarve. Incêndios florestais: Um problema crónico em várias regiões do país, sobretudo no verão. Inundações e cheias: Mais frequentes em zonas ribeirinhas, como a Grande Lisboa, o Douro e o Mondego. Tempestades e ventos extremos: Eventos como o furacão Leslie em 2018 demonstraram que estamos expostos a este tipo de fenómenos. Acidentes industriais ou nucleares (embora raros, não são impossíveis): Transporte de produtos químicos ou emergencias nas centrais nucleares. Crises de abastecimento alimentar ou hídrico: Provocadas por secas severas ou ruturas logísticas. Plano de ação: O que fazer em qualquer emergência? Independentemente do tipo de catástrofe, há princípios universais que deve seguir: Prepare-se antecipadamente: Não espere que a crise aconteça para agir. Elabore um plano familiar, um kit de emergência e treine as rotinas com todos os elementos do agregado familiar. Mantenha-se informado: conheça os riscos específicos da sua zona e os planos de evacuação locais. Dê prioridade à segurança: em caso de incêndio, fuja imediatamente. Em caso de sismo, proteja-se sob mesas robustas. Em caso de inundação, dirija-se para zonas altas. Lembre-se de que cada situação tem as suas regras específicas — estude-as e memorize-as. Comunique de forma eficiente: combine previamente um ponto de encontro. Tenha contactos anotados em papel. Use mensagens de texto quando não for possível fazer chamadas. Ajude quem está ao seu lado: verifique se os vizinhos idosos, as crianças e as pessoas com mobilidade reduzida estão bem. A comunidade é uma das maiores forças em momentos de crise. Kit de emergência completo (para 72h) Água e alimentos não perecíveis (mínimo de quatro litros de água por pessoa por dia). Lanterna, pilhas e velas seguras (em suportes estáveis). Rádio portátil (a pilhas ou de manivela). Power bank e baterias de substituição. Kit de primeiros socorros completo. Medicamentos pessoais e cópias das receitas médicas. Documentos pessoais importantes em duplicado. Numerário (dinheiro físico). Ferramentas básicas (faca multiusos, fita adesiva, isqueiros). Roupas quentes, impermeáveis e mantas térmicas. Artigos de higiene e sacos de lixo. Máscaras, luvas e desinfetante. Lista escrita de contactos de emergência. Sugestões adicionais: Armazene o kit num local de fácil acesso, que todos os membros da família conheçam. A cada seis meses, revise e atualize o conteúdo do kit. Comunicação em situação de falha geral Se tiver telefone fixo, use-o. Dê prioridade às mensagens de texto em vez das chamadas. Se optar por fazer chamadas, seja breve. Estabeleça previamente contactos fora da sua área de residência para partilhar atualizações. Siga apenas fontes oficiais (Proteção Civil, autoridades locais) e não alimente rumores nas redes sociais. Chamadas para 112: Em caso de emergência grave ou perigo iminente, ligue imediatamente para o 112. Este número está disponível para emergências médicas, incêndios, crimes ou qualquer situação de perigo grave. Em dispositivos modernos, como iPhones, Apple Watch ou outros que suportem chamadas de emergência via satélite, é possível estabelecer contacto mesmo sem rede móvel. Sempre que possível, realize a chamada ao ar livre e próximo do local da emergência mas em segurança, para que o dispositivo consiga ligar-se mais rapidamente ao satélite e transmitir a sua localização precisa às autoridades. Catástrofes naturais em Portugal: Riscos e medidas de prevenção Principais riscos: Os sismos são particularmente relevantes em Lisboa, Setúbal e no Algarve. Incêndios florestais: comuns em várias regiões, especialmente durante o verão. Inundações e cheias: frequentes em zonas ribeirinhas e urbanas. Tempestades severas, incluindo ventos fortes e chuvas intensas. Medidas de prevenção: Sismo: deve fixar móveis pesados, identificar zonas seguras em casa e preparar um plano de evacuação. Incêndio: deve manter as áreas circundantes da casa limpas de vegetação seca, ter extintores facilmente acessíveis e seguir as instruções das autoridades. Inundações: Evitar construir em zonas de risco, manter valas e esgotos desobstruídos e ter sacos de areia disponíveis. Tempestades: Reforçar estruturas vulneráveis, evitar sair durante o pico da tempestade e desligar aparelhos elétricos. Comunicação eficaz durante emergências Dicas de comunicação: Telemóveis: em vez de efetuar chamadas, utilize mensagens de texto para poupar bateria e evitar sobrecarregar as redes. Rádio portátil: Sintonize estações locais para obter informações atualizadas das autoridades. Pontos de encontro: Estabeleça locais de reunião pré-definidos para a família em caso de separação. Contactos de emergência: Tenha uma lista física de contactos importantes, incluindo familiares, vizinhos e serviços de emergência. Redes sociais: Use com cautela e verifique sempre a veracidade das informações antes de as partilhar. Reflexão final O dia 28 de abril não foi um episódio isolado: foi um sinal de alerta. Vivemos tempos em que catástrofes naturais e tecnológicas podem convergir, criando desafios sem precedentes. Enquanto indivíduos, não podemos mudar o mundo, mas podemos preparar-nos para lidar com ele da melhor forma. A Mánela Cinco das Três® convida todos os seus leitores a refletir sobre o assunto: Está preparado? A sua família sabe o que fazer? Não espere pela próxima emergência para descobrir. Comece hoje mesmo a elaborar o seu plano, a preparar o seu kit e a fortalecer a sua rede de apoio.

Os fungos nos pés, clinicamente conhecidos como tinea pedis ou popularmente como "pé de atleta", são infeções fúngicas que afetam a pele dos pés, especialmente entre os dedos, nas solas e, em casos mais avançados, nas unhas. Esta condição é bastante comum e pode afetar pessoas de todas as idades, sendo mais frequente em quem utiliza calçado fechado por longos períodos. Segundo a Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia (SPDV), estas infeções podem tornar-se persistentes e, sem tratamento adequado, espalhar-se para outras áreas do corpo, tornando-se um problema crónico. Causas e fatores de risco Os fungos responsáveis pelo pé de atleta e pela onicomicose pertencem ao grupo dos dermatófitos, microrganismos que prosperam em ambientes quentes e húmidos. Entre os principais fatores de risco contam-se: Contacto com superfícies contaminadas – andar descalço em balneários, chuveiros públicos, piscinas ou saunas aumenta o risco de infeção. Ambiente húmido e quente – o uso prolongado de calçado fechado, especialmente se este for feito de materiais sintéticos que não permitem a ventilação, favorece o crescimento de fungos. Má higiene ou secagem inadequada dos pés – os fungos proliferam mais facilmente se a pele permanecer húmida, principalmente entre os dedos. Sistema imunitário enfraquecido: pessoas com doenças crónicas, como diabetes, ou que tenham o sistema imunitário comprometido, são mais vulneráveis a infeções fúngicas. Sintomas comuns: Os sintomas dos fungos nos pés variam consoante a gravidade da infeção, mas os mais comuns incluem: Comichão intensa e ardor, especialmente entre os dedos dos pés. Descamação e pele esbranquiçada nas áreas afetadas. Rachaduras e fissuras na pele, que podem causar dor e desconforto. Unhas espessas, descoloradas e quebradiças, no caso da onicomicose (infecção fúngica das unhas). Odor desagradável, causado pela proliferação de fungos. Se não for tratada, a infeção pode espalhar-se para outras partes do pé ou até mesmo para as mãos e outras áreas do corpo, tornando o tratamento mais difícil. Porque é importante consultar um especialista? Apesar de existirem produtos antifúngicos de venda livre, a consulta com um especialista é essencial para um tratamento adequado e eficaz. Os podologistas, quiropodistas* e dermatologistas são os profissionais mais indicados para diagnosticar corretamente a condição e indicar a melhor abordagem terapêutica. O papel do quiropodista no tratamento de fungos nos pés. O quiropodista é um profissional especializado na saúde dos pés, focado no tratamento de condições como infeções fúngicas, unhas encravadas e problemas estruturais dos pés. No caso de fungos nos pés e unhas, um quiropodista pode: Realizar uma avaliação clínica detalhada para identificar o tipo de infeção fúngica e a sua gravidade. Executar procedimentos especializados, como a remoção de tecido infectado ou o alargamento das unhas afetadas. Recomendar tratamentos antifúngicos eficazes e personalizados para cada paciente. Acompanhar a evolução da infeção, garantindo que o tratamento está a ser eficaz e prevenindo complicações. Tanto os podologistas como os quiropodistas são especialistas qualificados para tratar problemas nos pés. No entanto, o quiropodista dedica-se principalmente à avaliação, prevenção e tratamento de condições patológicas dos pés, incluindo infeções fúngicas, calosidades e problemas de estrutura óssea e postural. Os fungos nos pés não devem ser ignorados, pois podem causar complicações mais graves se não forem tratados adequadamente. Ao notar os primeiros sintomas, o mais adequado é procurar um quiropodista, podologista ou dermatologista para garantir um tratamento eficaz e prevenir a propagação da infeção. * O que é um quiropodista? O quiropodista é um especialista na área da saúde dos pés, responsável pelo diagnóstico e tratamento de diversas condições podológicas, como infeções fúngicas, unhas encravadas, calosidades e problemas estruturais dos pés. A sua formação é focada na prevenção e tratamento de patologias podológicas, muitas vezes associadas a condições médicas como diabetes e artrite.

A eletroacupuntura, uma especialidade da medicina chinesa que combina a tradição da acupuntura com tecnologia moderna. Esta abordagem utiliza agulhas finas inseridas em pontos estratégicos do corpo, tal como na acupuntura convencional, mas com a adição de impulsos elétricos controlados para intensificar os seus efeitos terapêuticos. A corrente elétrica, aplicada através de um dispositivo ligado às agulhas, permite uma estimulação mais profunda e uniforme, maximizando os benefícios do tratamento. Uma das principais diferenças em relação à técnica tradicional é a sua capacidade de tratar condições mais graves ou resistentes. A estimulação elétrica prolongada ativa intensamente o sistema nervoso, promovendo a regeneração de tecidos nervosos e musculares e proporcionando alívio eficaz de dores crónicas, como as neuropatias. Adicionalmente, melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, acelerando a recuperação em casos de inflamações ou lesões. Esta técnica é amplamente reconhecida pela sua capacidade de relaxar músculos tensos ou endurecidos, sendo uma ferramenta essencial em reabilitações físicas e no tratamento de condições como paralisia ou lesões neurológicas. Com uma precisão notável, a eletroacupuntura também atua eficazmente em desequilíbrios energéticos persistentes, promovendo uma recuperação mais ampla e duradoura. Além de tratar dores musculares intensas, problemas articulares, insónias e stress, a eletroacupuntura tem demonstrado benefícios significativos como terapia complementar em tratamentos oncológicos. É utilizada para aliviar dores associadas ao cancro, reduzir náuseas provocadas pela quimioterapia, diminuir a fadiga e melhorar o bem-estar emocional, proporcionando uma melhor qualidade de vida aos pacientes. Indicada para uma ampla gama de condições físicas e emocionais, a eletroacupuntura alia tradição e inovação, oferecendo resultados mais intensos e direcionados. Com benefícios que vão desde a recuperação muscular até ao suporte em tratamentos mais complexos, esta técnica destaca-se como uma solução eficaz e inovadora para alcançar equilíbrio, saúde e bem-estar integral.

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é um sistema terapêutico milenar que tem as suas raízes na filosofia e cultura da antiga China. Centrada na harmonia entre o corpo, a mente e a natureza, a MTC baseia-se no conceito de "Qi" (energia vital) e na sua circulação equilibrada pelo corpo. Este equilíbrio é fundamental para a saúde e a sua perda pode resultar em doenças. Através de práticas como a acupuntura, a fitoterapia, o Tui Na (massagem terapêutica), exercícios energéticos e a dietética chinesa, a MTC aborda os problemas de saúde de forma holística, procurando tratar não apenas os sintomas, mas também as causas subjacentes. A MTC tem vindo a ser reconhecida por oferecer benefícios comprovados em diversas áreas. Estudos científicos apontam para a sua eficácia no alívio da dor crónica, na redução da ansiedade, no reforço do sistema imunitário e na melhoria da qualidade do sono. Além disso, é frequentemente utilizada para complementar tratamentos ocidentais em casos de doenças como o cancro, ajudando a mitigar os efeitos secundários de terapias agressivas como a quimioterapia. A sua natureza preventiva é também muito valorizada, promovendo a manutenção de um estado de saúde equilibrado e sustentável. Embora os seus métodos sejam eficazes e reconhecidos, a MTC é designada como uma terapia não convencional, pois difere do modelo biomédico ocidental, predominante nas práticas de saúde convencionais. Enquanto a abordagem ocidental se baseia em diagnósticos clínicos, exames laboratoriais e tratamentos farmacológicos, a MTC valoriza a energia vital, os padrões de desequilíbrio e a interação com a natureza. Esta visão complementar tem vindo a ser cada vez mais integrada e é reconhecida em Portugal desde 2003, contribuindo para um sistema de saúde mais abrangente. A sua filosofia consiste em tratar o indivíduo como um todo e não apenas a doença. A MTC ensina que a saúde não se resume à ausência de doença, mas abrange um estado de harmonia que promove o bem-estar físico, mental e emocional. Num contexto de vidas cada vez mais stressantes e aceleradas, a MTC promove uma abordagem mais consciente e equilibrada à saúde.

Hoje damos início a uma nova etapa no blogue da Mánela Cinco das Três®! Criámos um espaço pensado para partilhar conhecimento, inspirações e reflexões sobre saúde, bem-estar, beleza e muito mais. O nome do nosso blogue é Diário da Mánela e foi criado com o propósito de lhe proporcionar conteúdos valiosos para o seu equilíbrio e qualidade de vida. Porque um blogue? O Diário da Mánela nasce da vontade de ir além dos tratamentos e experiências que proporcionamos no nosso spa. Queremos ajudá-lo(a) a compreender melhor o seu corpo e a adotar hábitos mais saudáveis. Para isso, abordamos temas ligados à beleza, à medicina tradicional chinesa, à saúde e ao equilíbrio do corpo e da mente, sempre com um olhar atento às necessidades individuais. O que poderá encontrar por aqui? Explicações detalhadas sobre tratamentos e terapias que promovem o equilíbrio e o bem-estar. Curiosidades e benefícios da medicina tradicional chinesa, uma arte milenar que pode melhorar a sua qualidade de vida de forma natural. Dicas sobre autocuidado e beleza, para cuidar melhor de si todos os dias. Reflexões sobre bem-estar e hábitos saudáveis, para se sentir melhor e mais equilibrado(a). Questões comuns como fungos nos pés, pele seca e outros problemas dermatológicos são explicados em pormenor, incluindo as suas causas e formas de prevenção. O Diário da Mánela está em constante evolução e sempre focado em temas que fazem a diferença no seu dia a dia. O nosso objetivo é simples: partilhar conhecimento útil e inspirador, ajudando-o(a) a cuidar melhor de si e a sentir-se bem. Acompanhe esta nova jornada! rimeira publicação já está disponível e, em breve, adicionaremos mais conteúdos para que possa descobrir novas formas de equilibrar corpo e mente. Leia já os primeiros artigos e fique atento às próximas novidades Junte-se a nós nesta nova aventura e faça do Diário da Mánela a sua nova fonte de conhecimento e bem-estar! 💖

No ritmo acelerado do dia a dia, é fácil esquecer que o bem-estar começa no interior e se manifesta no exterior. Muitas vezes, damos prioridade a tudo e todos à nossa volta, deixando o autocuidado para segundo plano. No entanto, cuidar de si não é um luxo, mas uma necessidade essencial para manter o equilíbrio, a saúde e a felicidade. Quando se dedica tempo a cuidar do seu corpo e mente, está a investir no seu maior património: a sua saúde. Um momento de relaxamento, um ritual de beleza ou um simples instante de reflexão pode fazer toda a diferença. Estes gestos simples e conscientes têm o poder de renovar energias, aumentar a confiança e reestabelecer a ligação com a nossa essência. Cuidar de si não se resume à aparência, mas também à forma como se sente. É um ato de amor-próprio que promove uma harmonia completa. Ao ouvir as necessidades do seu corpo e respeitar os seus limites, não só melhora a sua qualidade de vida, como também se torna mais preparado para enfrentar os desafios diários com serenidade e força. Reserve um momento para si e transforme-o numa oportunidade de renovação. Respire fundo, faça uma pausa e aprecie a sua própria companhia. O cuidado consigo mesmo é um processo contínuo que alimenta a sua beleza interior e se reflete no exterior. Ao cuidar de si, irradia uma energia positiva que inspira todos à sua volta. Porque o bem-estar é o alicerce de uma vida plena e a verdadeira beleza surge quando se está em harmonia consigo mesmo e com o mundo à nossa volta.