Se é do tipo que fica a babar-se sempre que vê fotografias de chocolate a escorrer no Instagram, provavelmente já ouviu falar dos famosos Franui — aquelas bolinhas mágicas de framboesa mergulhadas em camadas de chocolate, que parecem saídas de um spa gourmet na Patagónia. Hoje, trago-lhe uma versão caseira e deliciosa desta sobremesa que se tornou viral nas redes sociais. Não precisa de máquinas complicadas nem de liofilizadores secretos. Só vai precisar de framboesas frescas (ou liofilizadas, se preferir a versão "pro"), chocolate de boa qualidade e vontade de lamber a colher no fim. É simples, é viciante e, sim, vai querer guardar esta receita para impressionar qualquer convidado (ou só para não a partilhar com ninguém). Está preparada(o)? Vamos derreter o chocolate e começar. Preparação: 15 – 20 minutos Rendimento: 17 porções (cada porção 25g) Ingredientes: 250g framboesas frescas 100g chocolate branco 50g chocolate negro sem adição de açúcares 50g chocolate de leite sem adição de açúcares Preparação: Lave bem as framboesas e seque-as muito bem, pois o chocolate é hidrofóbico. Comece por lavar bem as framboesas e, de seguida, seque-as muito bem, pois é importante que fiquem bem secas, uma vez que o chocolate é hidrofóbico. Prepare um tabuleiro ou um prato com uma folha de papel vegetal e reserve. Derreta o chocolate branco, colocando-o no micro-ondas de 30 em 30 segundos para não queimar, ou em banho-maria, mas tenha cuidado para não cair água no chocolate. Mergulhe as framboesas no chocolate branco derretido. Com o auxílio de um garfo, retire-as do chocolate, batendo suavemente na lateral do recipiente para escorrer o excesso. Coloque-as no tabuleiro previamente preparado e deixe-as no frigorífico durante cerca de 10 minutos. Derreta o chocolate de leite pelo mesmo processo que utilizou para derreter o chocolate branco. Mergulhe as framboesas cobertas com o chocolate branco no chocolate de leite, com a ajuda de um garfo, e repita o mesmo processo que fez para o chocolate branco, colocando-as no frigorífico quando terminar. Repita o passo 5 para o chocolate negro. Guarde as framboesas numa caixa hermética no congelador por até dois meses. Sugestão de consumo Retire-as do congelador durante 5 a 15 minutos (dependendo da sua preferência) antes de as consumir. Notas Pode substituir o chocolate de leite da receita por chocolate negro e vice-versa, assim como por chocolate branco (tendo em conta que, se o fizer, o nível calórico vai variar). Nesta receita, o chocolate não foi temperado, uma vez que permanece no congelador, o que pode fazer com que derreta nas mãos quando o consumir. Informações nutricionais: 1 porção 25g Energia (Kcal) Lípidos (g) Hidratos Carbono (açúcares) Fibra (g) Proteína (g) Total 1182 73 74 49 18 Porção 69 4,2 4,3 2,8 1 Vídeo

O verão chegou, os dias ficaram mais longos, a vontade de sair aumenta... mas depois vem aquele calor abafado, pegajoso, digno de uma sauna tropical sem saída de emergência. Quando o termómetro marca mais de 35 °C e nem a sombra refresca, é hora de entrar em modo sobrevivência — com classe e com as melhores dicas da Mánela Cinco das Três®. Siga este guia, resista com estilo e mantenha o bom humor, mesmo quando parece que até os pensamentos estão a suar. Hidrate-se como uma planta orgulhosa Beba água com frequência, mesmo sem sentir sede — a sede já é sinal de desidratação. Reduza o consumo de álcool, café e refrigerantes. Refresque-se com águas aromatizadas, sumos naturais ou chá frio. Coma fruta rica em água, como melancia, melão, morangos, uvas ou laranja. Leve sempre consigo uma garrafa reutilizável e beba aos poucos, mas constantemente. Em caso de muita transpiração, reponha sais minerais com um caldo leve ou água de coco. Sobreviva ao calor com hidratação inteligente. Faça da água a sua melhor aliada. Proteja as crianças: os verdadeiros termómetros com pernas Evite expô-las ao sol entre as 11h e as 17h — mantenha-as em ambientes frescos e bem ventilados. Vista-as com roupas leves, folgadas e de algodão. Opte por cores claras. Aplique generosamente protetor solar com ingredientes naturais (FPS 50) e renove a aplicação a cada 2 horas. Para refrescar, dê-lhes banhos mornos, passe-lhes panos húmidos, dê-lhes snacks gelados e gelatinas frescas. Incentive a ingestão de água com copos coloridos, palhinhas engraçadas e frutas sumarentas. Nunca as deixe dentro de carros ou espaços fechados, nem que seja por um minuto. Mantenha-as frescas, hidratadas e protegidas do sol. O verão é para brincar, não para se sobreaquecerem. Cuide de si: mantenha a dignidade, mesmo a transpirar Reduza o esforço físico nas horas mais quentes. Reagende os treinos, as limpezas ou as tarefas exigentes para a manhã cedo ou para o fim do dia. Use roupa leve, evitando tecidos sintéticos e dando preferência ao algodão e ao linho. Refresque-se com duches rápidos, toalhetes húmidos, borrifadores com água fresca ou brumas. Não se esqueça de molhar os pulsos, a nuca e os tornozelos. Refresque os pontos-chave do corpo. Feche as janelas e os estores durante o dia. À noite, abra tudo para ventilar. Evite refeições pesadas. Prefira saladas, sopas frias, fruta e grelhados leves. Sinta o calor, mas não se deixe vencer por ele. Mantenha-se fresco e funcional, mesmo quando tudo à sua volta parece derreter. Preste atenção aos mais velhos de forma carinhosa Forneça água com regularidade. Lembre-se de que os idosos sentem menos sede, mas desidratam mais rapidamente. Verifique se o espaço onde se encontram é fresco, com janelas sombreadas e boa circulação de ar. Confirme se a medicação que tomam pode agravar os efeitos do calor, por exemplo, os diuréticos. Mantenha contacto diário com eles, por telefone, videochamada ou visita rápida, mostre-se presente. Incentive refeições leves e regulares, com alimentos ricos em água. Não os deixe sozinhos, estaja ao lado deles. Cuide deles com atenção. Uma chamada ou visita pode fazer toda a diferença num dia de muito calor. Transforme a sua casa num abrigo fresco e acolhedor Feche as cortinas, os estores e as janelas durante o dia. À noite, abra tudo para aproveitar o ar mais fresco. Evite ligar aparelhos que produzam calor, como o forno, o ferro de engomar ou o secador. Pendure panos húmidos nas janelas e portas, para que o ar que entra seja mais fresco. Posicione ventiladores de modo a criar uma corrente de ar cruzada. Use-as em conjunto com gelo ou água para aumentar o efeito refrescante. Desligue as luzes desnecessárias. Até as lâmpadas aquecem. Se tiver ar condicionado, ligue-o nas horas de maior calor e mantenha as portas e janelas fechadas para conservar o ambiente fresco e evitar desperdício de energia. Ative o modo automático ou programe uma temperatura entre os 24 °C e os 26 °C — suficiente para refrescar sem excessos e manter a eficiência energética. Faça a manutenção dos filtros com logaridade. Faça do seu lar o seu refúgio térmico. Sobreviva ao calor com estratégia e engenho Reconheça os sinais de perigo e reaja de imediato Em caso de: Confusão mental ou desorientação; Fraqueza ou tonturas persistentes; Vómitos, náuseas ou dores de cabeça intensas; Pele seca, avermelhada e muito quente; Febre alta sem motivo aparente. Ligue imediatamente para o 112. Coloque a pessoa à sombra, ofereça água fresca e aplique panos húmidos. Reaja rápido. O golpe de calor é uma emergência médica. Conclua o dia com leveza, sem se derreter Viva o verão com moderação, abrace a sombra, abrande o ritmo e use o bom senso. Sobreviva ao calor com inteligência e bom humor. Na Mánela Cinco das Três®, defendemos o equilíbrio e o autocuidado como pilares do bem-estar. Que o calor deste verão aqueça apenas os dias e não os ânimos.

Junho chega e Lisboa não fica indiferente. Começam a surgir manjericos por todo o lado, o cheiro a sardinha invade os bairros e há sempre alguém a cantarolar marchas enquanto bebe sangria em copos de plástico. Mas porquê tanto alarido? A culpa é do dia 13: Santo António, o lisboeta mais famoso de sempre (e um dos santos mais populares do país). Mas quem era afinal este António? Antes de se tornar "o Santo", ele era apenas o Fernando. Fernando de Bulhões nasceu em Lisboa em 1195, mais concretamente junto à Sé. No entanto, não permaneceu muito tempo: trocou a capital pelo mundo, tornou-se franciscano, mudou de nome para António e começou a pregar por toda a Itália. Rezava, pregava, fazia milagres e, segundo se diz, até conversava com peixes (porque, por vezes, os humanos não o ouviam... vá-se lá perceber porquê). Morreu em Pádua, mas continua português. Os lisboetas nunca o esqueceram. Lisboa e Santo António: uma história de amor Lisboa tem uma relação especial com o seu santo padroeiro. Tão especial que, em 1934, o Papa oficializou o que já todos sabiam: Santo António é o padroeiro da cidade (embora, tecnicamente, o padroeiro da diocese continue a ser São Vicente; afinal, quem é que liga às formalidades quando se está a dançar no meio de Alfama?). O amor é tanto que todos os anos, a 13 de junho, a cidade pára para celebrar o “rapaz da Sé”. Como se festeja? Com tudo o que há de bom. E mais alguma coisa. As Festas de Lisboa são como o Santo: populares, alegres e com capacidade para reunir pessoas. Na noite de 12 para 13 de junho, a cidade transforma-se num arraial gigante: há marchas na Avenida da Liberdade, festas nos bairros, bandeirinhas por todo o lado e, claro, sardinha assada em abundância! E se há um momento querido do povo, é o dos Casamentos de Santo António, um clássico lisboeta em que vários casais dizem “sim” ao mesmo tempo, com direito a bolo, roupa a condizer e reportagem televisiva. Diz-se que Santo António ajuda a encontrar o par ideal. Só ainda não sabemos se também paga a renda. E no resto do país? Ele também é estrela. No entanto, o culto não se fica por Lisboa. Santo António é um dos três Santos Populares, juntamente com São João (o favorito do Porto) e São Pedro (o padroeiro dos pescadores). Em todo o país há festas em honra de Santo António, com procissões, pão benzedor, promessas e até ranchos folclóricos cujas letras rimam "amor" com "valor". É também o santo a quem muita gente recorre quando perde as chaves, a carteira ou a paciência: “Santo António, Santo António, faz com que eu encontre o que perdi!” — e, por vezes, resulta mesmo. Um santo de fama e coração Santo António é mais do que um nome num calendário. É símbolo de fé, mas também de alegria, de convívio e de partilha. Lisboa enche-se de cor, o país sorri e as tradições saem à rua com orgulho. Ele é o santo casamenteiro, o santo dos milagres, o santo que, pelo menos por um dia, consegue pôr todos a cantar a mesma música (com ou sem afinação). Viva Santo António! E já agora... se vir um manjerico com uma dedicatória suspeita, não estranhe. Em Lisboa, isso é praticamente poesia sagrada.

E se lhe disséssemos que existe um tratamento capaz de simular um abraço profundo, ritmado e terapêutico, que alivia as pernas cansadas, melhora a circulação, combate a retenção de líquidos e ajuda a combater a celulite? Chama-se termopressoterapia e é, possivelmente, o gesto mais inteligente e reconfortante que pode oferecer ao seu corpo hoje em dia. Embora a palavra possa parecer complexa, o conceito é simples e altamente eficaz: a termopressoterapia combina duas forças poderosas — pressão pneumática e calor infravermelho — para estimular a circulação linfática e venosa, desintoxicar o organismo e proporcionar um relaxamento muscular profundo. Tudo isto sem dor, sem esforço e com resultados visíveis e sentidos logo nas primeiras sessões. Imagine o seu corpo envolto em faixas tecnológicas que se insuflam e desinsuflam suavemente, de forma rítmica e controlada, acompanhando o seu ritmo natural. Ao mesmo tempo, o calor terapêutico penetra em profundidade nos tecidos, aquecendo-os e proporcionando uma sensação reconfortante, ao mesmo tempo que estimula os mecanismos naturais de eliminação de toxinas. Pode parecer ficção científica, mas é tecnologia clínica ao serviço do seu bem-estar real. Para que serve, afinal? A termopressoterapia é muito mais do que um miminho. É um tratamento com benefícios concretos e comprovados, dos quais se destacam os seguintes: Melhoria da circulação sanguínea e linfática, ideal para quem passa muitas horas de pé ou sentado; Alívio da sensação de pernas pesadas ou inchadas, muito comum em climas quentes ou em pessoas com má circulação. Redução da retenção de líquidos e da celulite, ao estimular a drenagem e o metabolismo dos tecidos. Relaxamento profundo, essencial para quem vive sob pressão constante; Recuperação muscular em casos de fadiga ou após atividade física intensa. Estimulação do sistema imunitário, graças à eliminação de toxinas acumuladas. Para quem é indicado? Se está a ler isto com as pernas a latejar, os tornozelos a inchar ou a cabeça cheia de pensamentos, então este tratamento pode ser exatamente o que precisa. A termopressoterapia é indicada para quase todos os perfis: mulheres, homens, atletas, pessoas sedentárias ou simplesmente quem procura um momento terapêutico com impacto duradouro. Um momento só seu… mas com efeitos que ficam Vivemos numa época em que aparentemente parar é um luxo. No entanto, cuidar de si não deve ser uma pausa, mas sim um compromisso. E a termopressoterapia oferece precisamente isso: um tempo para parar, sentir e recomeçar de forma mais leve, mais desintoxicada e mais alinhada consigo próprio. Na Mánela Cinco das Três®, tratamos cada sessão como um ritual de bem-estar. Oferecemos um acolhimento profundamente humano. Aqui, não oferecemos apenas tratamentos, mas sim equilíbrio. Se nunca experimentou termopressoterapia, este é o momento ideal. E, se já a conhece, sabe que o mais difícil é resistir à tentação de não a fazer.

A acupuntura, uma especialidade da medicina chinesa que consiste na inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para estimular a sua capacidade natural de cura. Baseada no princípio de que o corpo possui uma rede de canais energéticos, conhecidos como meridianos, esta técnica visa restabelecer o equilíbrio energético e promover o bem-estar físico e emocional. Quando aplicada, a acupuntura ativa o sistema nervoso, estimulando a libertação de substâncias químicas, como as endorfinas, que aliviam a dor, e a serotonina, que melhora o estado emocional. Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo nas áreas afetadas, promovendo a regeneração celular e reduzindo inflamações. Estas respostas fisiológicas explicam a sua eficácia no tratamento de uma variedade de condições. Entre os seus benefícios, destaca-se o alívio de dores crónicas, como enxaquecas, dores musculares e dores articulares. É também eficaz no tratamento do stress e da ansiedade, promovendo um relaxamento profundo e o equilíbrio do sistema nervoso. A acupuntura contribui ainda para a melhoria da qualidade do sono, ajudando a regular os ciclos naturais do corpo. Para problemas digestivos, como náuseas ou desconfortos gastrointestinais, oferece um suporte eficaz ao reequilibrar as funções do sistema digestivo. A acupuntura é amplamente utilizada para fortalecer o sistema imunitário, melhorando a capacidade do corpo de combater infeções e adaptando-se a necessidades específicas, como o alívio de sintomas respiratórios ou hormonais. A sua abordagem é sempre personalizada, ajustando-se a cada pessoa e às condições que deseja tratar. A acupuntura é uma terapia holística que não só trata os sintomas, mas também as suas causas. Para quem procura uma solução natural e eficaz para cuidar da saúde e promover o bem-estar geral, esta prática revela-se uma escolha segura e transformadora.

Sabia que a esfoliação corporal é essencial para manter a pele saudável, suave e radiante? Muitas pessoas fazem este tratamento em casa, o que é um ótimo hábito de cuidado pessoal. No entanto, a esfoliação feita por um profissional oferece resultados muito mais eficazes, garantindo uma renovação celular mais profunda e duradoura. Esfoliação caseira Esfoliar a pele é benéfico e ajuda a mantê-la em bom estado no dia a dia. Entre os principais benefícios contam-se: Remoção das células mortas: ao esfoliar a pele regularmente com um esfoliante adequado, é possível eliminar células mortas e impurezas, deixando a pele mais macia e com um aspeto saudável. Prevenção de pelos encravados: a esfoliação ajuda a desobstruir os poros e a evitar que os pelos fiquem presos sob a pele, ajudando a prevenir a foliculite. Melhora a absorção de cremes hidratantes: com a pele limpa e renovada, os produtos de hidratação penetram melhor, tornando-se mais eficazes. No entanto, a esfoliação caseira tem algumas limitações. A intensidade do tratamento é menor e pode não ser suficiente para remover completamente as células mortas acumuladas em zonas da pele mais espessas, como cotovelos, joelhos ou costas. Vantagens da esfoliação feita por um profissional Recorrer a um especialista em estética para uma esfoliação corporal garante resultados muito superiores, uma vez que são utilizados produtos e técnicas mais avançadas, como a microdermoabrasão com ponta de diamante, que proporciona uma renovação celular profunda e uniforme. Entre as principais vantagens da esfoliação profissional, contam-se: Esfoliação mais eficaz e personalizada: um profissional avalia o tipo de pele e escolhe a técnica e os produtos mais adequados, garantindo um tratamento eficaz e seguro. Renovação celular mais profunda: as técnicas profissionais não só removem a camada superficial de células mortas, como também estimulam a regeneração da pele, deixando-a mais luminosa e revitalizada. Resultados mais duradouros: a esfoliação feita por um especialista mantém a pele suave e uniforme por mais tempo, reduzindo a necessidade de esfoliações frequentes em casa. Melhoria da circulação e oxigenação da pele: durante a esfoliação, são aplicadas técnicas de massagem que estimulam a circulação sanguínea, promovendo uma pele mais firme e saudável. Maior eficácia na preparação da pele para outros tratamentos – Se pretende realizar outros cuidados estéticos, como hidratação profunda, tratamentos anti-idade ou mesmo um bronzeado uniforme no verão, a esfoliação profissional é essencial para potenciar os efeitos desses tratamentos. Tipos de esfoliação e os seus benefícios para a pele A esfoliação corporal é um processo essencial para a renovação celular, na medida em que remove células mortas e impurezas acumuladas na superfície da pele. Existem diferentes tipos de esfoliantes: físicos, que atuam por fricção com microesferas de sílica, açúcar, sal marinho ou sementes de frutas trituradas, e químicos, que utilizam ativos como o ácido glicólico, o ácido lático ou enzimas de frutas para dissolver suavemente as células mortas. Nos tratamentos profissionais, técnicas como a microdermoabrasão com ponta de diamante garantem uma esfoliação mais profunda e uniforme, estimulando a produção de colagénio e promovendo uma pele mais firme e luminosa. Ao eliminar as barreiras que impedem a absorção dos cremes hidratantes e nutritivos, a esfoliação maximiza os efeitos dos cuidados diários, deixando a pele preparada para enfrentar o verão com mais vitalidade e proteção. Conclusão Embora a esfoliação caseira seja um passo importante na rotina de cuidados com a pele, nada substitui a experiência e os benefícios de uma esfoliação profissional. Este tratamento proporciona uma renovação celular mais profunda, uma pele mais uniforme e uma melhor absorção dos produtos hidratantes. Para quem quer preparar a pele para o verão, garantir um bronzeado bonito e uniforme ou, simplesmente, manter a pele saudável e radiante, a melhor escolha é investir numa esfoliação com um profissional.

O colagénio é muito mais do que um ingrediente de beleza: é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de 30% (pode variar entre 25 a 35%) das proteínas do organismo. Essencial para a pele, ossos, músculos e articulações, esta substância natural tem um impacto profundo na saúde e no bem-estar. Com o tempo, a produção de colagénio diminui naturalmente, o que resulta no aparecimento de rugas, flacidez, dores articulares e perda de massa óssea. No entanto, há formas de preservar e estimular a sua produção. Vamos descobrir como! O que é o colagénio? O colagénio é uma proteína estrutural composta por aminoácidos como a glicina, a prolina e a hidroxiprolina. Age como um "cimento biológico", conferindo resistência e flexibilidade aos tecidos do corpo. Tipos de colagénio e as suas funções Existem mais de 20 tipos de colagénio no corpo, dos quais os principais são: • 🦴 Tipo I →É o mais abundante. Está presente na pele, ossos, tendões e ligamentos. • 🦿 Tipo II → É essencial para a cartilagem e as articulações. • ❤️ Tipo III → É importante para os vasos sanguíneos e órgãos. • 👁️ Tipo IV → Está presente nas membranas celulares e na córnea. • 💇‍♂️ Tipo V → É essencial para o cabelo, as unhas e a placenta. Principais benefícios do colagénio Pele jovem e firme ✅ Reduz rugas e linhas de expressão ✅ Aumenta a firmeza e a elasticidade ✅ Mantém a pele hidratada e luminosa Sabia que, a partir dos 30 anos, perdemos cerca de 1% de colagénio por ano? Saúde das articulações e ossos ✅ Fortalece as cartilagens, ajudando a prevenir dores e desgaste. ✅ Promove a mobilidade e flexibilidade das articulações. ✅ Reduz o risco de osteoporose e artrose. O colagénio é o principal componente da cartilagem e representa 90% da matriz óssea! Cabelo e unhas mais fortes ✅ Estimula o crescimento capilar ✅ Previne a queda de cabelo ✅ Fortalece unhas frágeis e quebradiças Baixos níveis de colagénio podem levar ao enfraquecimento do cabelo e das unhas! Saúde cardiovascular e digestiva ✅ Mantém os vasos sanguíneos flexíveis ✅ Fortalece as paredes arteriais, ajudando a prevenir doenças cardíacas ✅ Contribui para a integridade do intestino, melhorando a digestão A falta de colagénio pode aumentar o risco de hipertensão e problemas intestinais! Como estimular a produção de colagénio? Alimentação rica em colagénio Consumir alimentos que fornecem os aminoácidos essenciais para a sua produção: ✔ Carnes e peixes → Ricos em colagénio natural ✔ Ovos → Contêm prolina, essencial para a síntese de colagénio ✔ Frutas cítricas (laranja, kiwi, morango) → Fonte de vitamina C, essencial para a produção de colagénio ✔ Vegetais verdes (espinafres, couve) → Protegem contra a degradação do colagénio ✔ Gelatina natural → Contém colagénio hidrolisado Suplementação: colagénio hidrolisado Se a alimentação não for suficiente, os suplementos alimentares são uma alternativa eficaz. Os mais recomendados são: ✔ Colagénio hidrolisado → Melhor absorção pelo organismo ✔ Peptídeos de colagénio → Forma altamente biodisponível ✔ Colagénio tipo II → Indicado para problemas articulares Os suplementos de colagénio são populares entre atletas, idosos e quem deseja manter a pele jovem, mas é extremamente importante garantir a qualidade e a pureza dos produtos escolhidos. A eficácia dos suplementos disponíveis no mercado varia, e a presença de aditivos desnecessários, baixas concentrações de colagénio ou ingredientes de origem duvidosa pode comprometer os seus benefícios. Muitas vezes, os suplementos mais caros destacam-se pela sua maior pureza e biodisponibilidade, sendo formulados com colagénio hidrolisado de elevada qualidade, livre de contaminantes e combinado com vitamina C, zinco ou ácido hialurónico, que maximizam a sua absorção e os efeitos no organismo. Ao escolher um suplemento, é essencial verificar a origem do colagénio, a concentração por dose e a presença de certificações que garantam a sua segurança e eficácia. Um produto de maior qualidade pode traduzir-se em melhores resultados para a pele, articulações e ossos, proporcionando um impacto significativo na saúde e longevidade. O que evitar para não perder colagénio? 🔻 Açúcar e alimentos processados: o açúcar degrada o colagénio através da glicação. 🔻 Excesso de Sol → A radiação UV destrói as fibras de colagénio da pele. 🔻Tabagismo: a nicotina reduz a produção natural de colagénio. 🔻 Stress → Aumenta o cortisol, que degrada a matriz do colagénio. Pequenas mudanças nos hábitos diários ajudam a preservar o colagénio natural! Conclusão O colagénio não é apenas um aliado da pele, mas um elemento essencial para a saúde de todo o corpo. Desde a firmeza da pele até à resistência dos ossos, passando pela mobilidade das articulações e a força dos cabelos, esta proteína desempenha um papel fundamental na longevidade e no bem-estar. Ao adotarmos uma alimentação correta, uma suplementação adequada e um estilo de vida saudável, podemos estimular a produção de colagénio e manter o corpo jovem e forte por mais tempo. Quer começar a cuidar do seu colagénio hoje? Adote hábitos saudáveis e faça escolhas inteligentes!

A cavitação ultra-sónica é um procedimento estético que utiliza ultra-sons de baixa frequência para ajudar a reduzir a gordura localizada e a melhorar a aparência da pele. Trata-se de um método não invasivo, ou seja, não envolve cirurgia, cortes ou agulhas, sendo uma alternativa popular para quem deseja modelar o corpo sem recorrer a procedimentos mais agressivos. O que é a cavitação ultra-sónica? A cavitação ultra-sónica é uma técnica que utiliza ondas ultra-sónicas para estimular a destruição das células de gordura (adipócitos). O procedimento provoca um efeito denominado "cavitação", que consiste na formação de microbolhas no tecido adiposo. Estas bolhas aumentam de tamanho e implodem, o que provoca a quebra da membrana das células de gordura. O conteúdo dessas células, principalmente triglicerídeos, é posteriormente metabolizado e eliminado naturalmente pelo organismo. Trata-se de um método indolor e seguro, desde que realizado por um profissional qualificado, e que pode ser aplicado em várias zonas do corpo, nomeadamente onde há um acúmulo de gordura localizada. Para que serve a cavitação ultra-sónica? A cavitação ultra-sónica é utilizada principalmente para: Eliminar gordura localizada: reduz depósitos de gordura resistentes à dieta e ao exercício físico. Melhorar a celulite: ajuda a suavizar a pele e a reduzir o aspeto de "casca de laranja". Tonificar e modelar o corpo: proporciona um efeito de contorno corporal, tornando a silhueta mais harmoniosa. Estimular a circulação sanguínea e linfática: facilita a eliminação de toxinas e melhora a oxigenação dos tecidos. É um tratamento muito procurado por pessoas que desejam melhorar a aparência de zonas como: Abdómen; Coxas; Flancos (pneuzinhos); Glúteos; Braços; No entanto, é importante destacar que a cavitação não substitui a perda de peso nem é um tratamento para a obesidade, mas sim para a redução localizada de gordura. Como funciona a cavitação ultra-sónica? O procedimento é realizado com um aparelho específico que emite ondas ultra-sónicas de baixa frequência. Estas ondas penetram na pele e atingem as células de gordura, gerando o fenómeno de cavitação. Este processo conduz à destruição das células adiposas sem afetar tecidos vizinhos, como músculos ou vasos sanguíneos. A cavitação ultra-sónica não causa dor nem requer tempo de recuperação. Durante a sessão, é comum o paciente sentir um ligeiro aquecimento da pele e ouvir um som agudo devido às ondas ultra-sónicas, mas isso é normal e inofensivo. Quantas sessões são necessárias? O número de sessões varia de acordo com os objetivos do paciente e a quantidade de gordura localizada a tratar. Geralmente, recomenda-se um total de 6 a 12 sessões, com intervalos de 2 a 4 dias entre cada uma. Os primeiros resultados podem ser notados após a terceira sessão. Para maximizar os resultados do tratamento, é fundamental adotar hábitos saudáveis, como manter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente. Cuidados antes e depois da cavitação ultra-sónica Para obter melhores resultados e evitar possíveis efeitos secundários, é importante seguir algumas recomendações: Antes do tratamento: Hidratar-se bem: beber bastante água antes da sessão ajuda o organismo a eliminar a gordura mais facilmente. Evitar alimentos gordurosos: não ingerir alimentos pesados antes da sessão para não sobrecarregar o fígado. Após o tratamento: Beber pelo menos 2 litros de água por dia: a hidratação é essencial para facilitar a eliminação da gordura. Praticar exercício físico: as atividades aeróbicas, como a caminhada ou a corrida, ajudam o corpo a queimar os lipídios libertados pelo tratamento. Realizar drenagem linfática: este procedimento ajuda a eliminar toxinas e a melhorar a circulação, acelerando os resultados da cavitação. Contraindicações da Cavitação ultra-sónica Apesar de ser um procedimento seguro, a cavitação ultra-sónica não é indicada para todas as pessoas. Entre as contraindicações, contam-se: Gravidez ou amamentação; Doenças hepáticas ou renais (o fígado e os rins são responsáveis por eliminar a gordura metabolizada); Problemas cardiovasculares ou hipertensão não controlada; Marcapassos ou implantes metálicos na zona a ser tratada; Pessoas com distúrbios de coagulação. Se tiver alguma destas condições, é essencial falar com um profissional de saúde antes de iniciar o tratamento. Conclusão A cavitação ultra-sónica é uma técnica inovadora e eficaz para eliminar gordura localizada e melhorar a aparência da pele, sem recorrer a cirurgias. O procedimento é seguro, indolor e proporciona resultados progressivos quando combinado com um estilo de vida saudável. No entanto, para obter o máximo benefício, é fundamental realizar o tratamento com um profissional qualificado e seguir todas as recomendações antes e depois da sua aplicação. Se procura um método não invasivo para modelar o corpo e reduzir a gordura localizada, a cavitação pode ser uma excelente opção!

A tecnologia evoluiu para nos ajudar a viver melhor e a cuidar da nossa saúde. Atualmente, graças aos dispositivos inteligentes, é possível detetar mais cedo sinais de alerta, identificar problemas e procurar tratamento antes que estes se tornem mais graves. A apneia do sono é um problema comum, mas muitas vezes desconhecido pela própria pessoa que o sofre. Se ronca muito, acorda cansado, sente sonolência constante ou tem dificuldade de concentração, é possível que sofra de apneia do sono sem saber. Felizmente, há cada vez mais formas de detetar, tratar e viver bem com esta condição. O mais importante é não ignorar os sinais e procurar ajuda atempadamente. O Que é a Apneia do Sono? A apneia do sono ocorre quando a respiração é interrompida repetidamente durante o sono. Tal pode causar má oxigenação do sangue e cansaço constante durante o dia, afetando a sua qualidade de vida. Além disso, a apneia está associada a hipertensão, problemas cardíacos, diabetes e até depressão. Hoje em dia, graças a dispositivos inteligentes, como smartwatches, pulseiras e aplicações móveis, é possível monitorizar a qualidade do seu sono e identificar sinais de alerta. Muitos destes dispositivos registam a oxigenação do sangue, a frequência cardíaca e a qualidade do sono, ajudando a identificar padrões que podem indicar a presença de apneia. Se o seu dispositivo apresentar variações anormais ou se sentir sintomas como: ✔ Ronco alto e frequente ✔ Pausas respiratórias observadas por outra pessoa ✔ Sensação de sufocamento ou engasgamento ao dormir ✔ Dores de cabeça matinais ✔ Sonolência excessiva durante o dia ✔ Dificuldade de concentração e perda de memória ✔ Irritabilidade e alterações de humor Não ignore estes sintomas. Consulte o seu médico de família ou um especialista em distúrbios do sono. Quanto mais cedo souber, mais cedo poderá tratar da sua saúde e melhorar a sua qualidade de vida. Diagnóstico e Tratamento: Não Tenha Medo de Procurar Ajuda O diagnóstico da apneia do sono pode ser feito através de um exame do sono (polissonografia), que pode ser realizado num hospital ou em casa, com recurso a equipamentos portáteis. Se for diagnosticada apneia do sono moderada ou grave, um dos tratamentos mais eficazes é o CPAP (Continuous Positive Airway Pressure ou Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas), um dispositivo que fornece um fluxo contínuo de ar para manter as vias respiratórias abertas durante o sono. O CPAP é comparticipado a 100% pelo Serviço Nacional de Saúde (SNS), pelo que não precisa de se preocupar com o custo. O seu médico irá encaminhá-lo para obter o equipamento e a respetiva manutenção de forma gratuita. Dormir com o CPAP: O Que Esperar? Muitas pessoas têm dúvidas sobre como é dormir com o CPAP, mas a verdade é que este pequeno aparelho pode transformar a sua vida . ✔ No início, é possível que se sinta um pouco desconfortável com a máscara, mas rapidamente se adaptará. ✔ A maioria das pessoas nota uma melhoria imediata na qualidade do sono e sente-se mais desperta e enérgica durante o dia. ✔ O CPAP reduz o risco de problemas cardiovasculares e outras complicações de saúde associadas à apneia do sono. Se lhe for recomendado o CPAP, experimente-o e não desista logo nos primeiros dias. Com o tempo, esta terapia tornar-se-á uma parte natural da sua rotina noturna e começará a sentir os seus benefícios no seu dia a dia. A Sua Saúde em Primeiro Lugar: Não Deixe o Problema Avançar Hoje em dia, a tecnologia está ao seu serviço. Não hesite em utilizá-la para monitorizar o seu sono e melhorar a sua qualidade de vida. Se o seu dispositivo inteligente emitir um alerta para algo fora do normal ou se sentir algum dos sintomas mencionados, não adie a consulta médica. A prevenção é sempre a melhor opção. Quanto mais cedo a apneia do sono for diagnosticada, mais cedo poderá ser tratada, garantindo um sono de melhor qualidade, mais energia e protegendo a sua saúde a longo prazo. A informação e a tecnologia estão ao seu alcance; use-as a seu favor. Cuide de si, não falhe! Quer saber mais sobre apneia do sono e como melhorar a sua qualidade de vida? Consulte páginas e fontes úteis sobre saúde do sono, dispositivos inteligentes e tratamentos inovadores. Informar-se é o primeiro passo para cuidar melhor de si! Consulte organismos oficiais, como a Direção-Geral da Saúde (DGS) e o Serviço Nacional de Saúde (SNS), bem como especialistas em distúrbios do sono. Links úteis Polissonografia - SNS24 https://www.sns24.gov.pt/tema/exames-e-tratamentos/polissonografia/ Síndrome de apneia obstrutiva do sono - SNS24 https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-respiratorias/sindrome-de-apneia-obstrutiva-do-sono/ Apneia do Sono - ELF https://europeanlung.org/pt-pt/information-hub/lung-conditions/apneia-do-sono/

A primavera chegou. Os dias estão mais amenos, os campos enchem-se de flores e o ar está repleto de pólenes. Para muitos, isto significa alegria e cor. Para outros, começa uma verdadeira batalha contra os espirros, as lágrimas nos olhos e a pele irritada. Mas, afinal, o que é uma alergia? Porque aparece? E como podemos cuidar de nós — por dentro e por fora — durante este período? 🤧 O que é, afinal, uma alergia? Uma alergia é uma resposta exagerada do nosso sistema imunitário a algo que, para a maioria das pessoas, é inofensivo, como o pólen, o pó ou certos alimentos. No caso das alergias sazonais, o principal responsável é o pólen. Quando o nosso corpo entra em contacto com esse “invasor”, é libertada uma substância chamada histamina, responsável por sintomas como: • Espirros constantes • Nariz entupido ou a pingar • Comichão nos olhos, nariz ou garganta • Olhos vermelhos e lacrimejantes • Irritações na pele 🌸 Mas afinal, por que é que o pólen provoca alergia? Durante a primavera, as plantas libertam milhões de partículas de pólen no ar — um processo essencial para a reprodução vegetal. Estes grãos microscópicos são transportados pelo vento e acabam por entrar no nosso nariz, olhos e boca. Em pessoas alérgicas, o sistema imunitário identifica o pólen como um "perigo" e reage com força para o eliminar, daí os sintomas incómodos. 👃 Pele irritada do tanto assoar? Eis o que pode fazer É uma das queixas mais comuns: o nariz fica tão sensível que até dói. A pele à volta fica vermelha, seca e, em alguns casos, até gretada, podendo também formar pequenas feridas. Aqui ficam algumas dicas para proteger e tratar esta zona tão delicada: • Use lenços de papel suaves, sem perfumes ou corantes; • Evite esfregar o nariz com força — limpe com toques suaves; • Aplique um creme hidratante específico para zonas sensíveis, como bálsamos labiais ou cremes reparadores; • Prefira produtos sem álcool, perfume ou conservantes agressivos. 👁️ E os olhos? Como acalmar a comichão e vermelhidão Os olhos são outra das partes do corpo mais afetadas durante uma reação alérgica. Podem lacrimejar, inchar, causar comichão e coçar os olhos só piora a situação. Algumas medidas úteis: • Use compressas de algodão embebidas em água fria para aliviar o inchaço; • Evite maquilhagem durante os episódios alérgicos; • Lave as mãos com frequência e não leve as mãos aos olhos; • Em casos mais graves, fale com um profissional de saúde sobre colírios anti-histamínicos. 🧴 Alergia e pele: o que pode aparecer e como tratar Nem todas as alergias são visíveis, mas algumas deixam uma marca bem visível na pele: • Urticária: borbulhas com comichão que surgem subitamente; • Dermatite de contacto: vermelhidão e comichão provocadas por algo que tocou na pele; • Eczema atópico: pele seca e irritada, por vezes com fissuras. Se tiver pele sensível, nesta altura do ano é importante: • Usar cremes calmantes com ingredientes naturais como aveia coloidal, camomila, etc; • Evitar banhos quentes e prolongados; • Usar roupas de algodão e evitar tecidos sintéticos ou muito justos; • Escolher produtos de higiene hipoalergénicos e sem perfume. 🧹 Prevenir é o melhor tratamento Além de cuidar da pele, é fundamental minimizar o contacto com os alérgenos. Aqui ficam algumas dicas simples: • Mantenha as janelas fechadas nas horas de maior concentração de pólen (manhã cedo e ao final da tarde); • Aspire com frequência e utilize aspiradores com filtros HEPA; • Evite secar a roupa ao ar livre — o pólen adere aos tecidos; • Tome banho e troque de roupa ao chegar da rua. 💆 Cuida de ti, com consciência As alergias não são apenas um incómodo, mas também um sinal de que o corpo precisa de atenção. No nosso spa, acreditamos que cuidar da pele é também cuidar da saúde e da autoestima. Se sentir que a sua pele está mais reativa nesta altura do ano, se precisar de acalmar a inflamação ou simplesmente de um momento de conforto, visite-nos. Possuímos tratamentos específicos para peles sensíveis e reativas, adaptados às necessidades de cada pessoa, com produtos naturais e técnicas que respeitam o equilíbrio natural da pele. ✨ A primavera pode ser leve e bonita. Basta saber como cuidar de nós, por dentro e por fora. 🌸 Cuida-te. Protege-te. E, acima de tudo, ouve o teu corpo.